Fitzpatrick-Hauttypen: Deinen Typ finden und verstehen

Ein Fitzpatrick-Hauttyp ist eine Einstufung von I bis VI, die beschreibt, wie deine Haut auf Sonne reagiert, von Typ I, der immer verbrennt und nie bräunt, bis zu Typ VI, der am seltensten verbrennt. Deinen findest du, indem du dein übliches Verbrennen und Bräunen mit der Tabelle unten abgleichst. Jeder Typ braucht Sonnenschutz.

Im Folgenden: die sechs Typen nach ihrer Sonnenreaktion, ein Selbsttest nach dem Quiz der Skin Cancer Foundation, die Grenzen der Skala und wie SunDose deinen Typ nutzt. Dies sind allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung. Bei Fragen zu deiner eigenen Haut wende dich an einen Hautarzt.

Was ist die Fitzpatrick-Hauttypenskala?

Die Fitzpatrick-Hauttypenskala, auch Hautphototyp genannt, ist eine sechsstufige Einteilung dafür, wie Haut auf Sonnenlicht reagiert. Der Ratgeber der Skin Cancer Foundation, Your Skin Type and Skin Cancer, zuletzt im März 2025 aktualisiert, sagt, das System sei 1975 entwickelt worden und teile die Haut nach der Menge an Pigment und der Reaktion auf Sonnenexposition ein. Typ I steht an einem Ende: Haut, die immer verbrennt und nie bräunt. Typ VI steht am anderen: stark pigmentierte Haut, die als nie verbrennend beschrieben wird. Die Stiftung nennt den Hauttyp einen wichtigen Faktor für dein Hautkrebsrisiko, die Zahl ist also weit über das Bräunen hinaus von Bedeutung. Dein Typ beschreibt deine natürliche Haut vor jeder Sonne, keine Bräune, die du über einen Sommer aufgebaut hast. Er ist ein Selbsttest-Werkzeug und keine Diagnose, und die wichtigsten Fragen betreffen, wie du verbrennst und bräunst. Deshalb beschreibt dieser Ratgeber jeden Typ nach der Sonnenreaktion und nicht nach dem Aussehen.

Was sind die sechs Fitzpatrick-Hauttypen?

Jeder Typ ist dadurch definiert, wie schnell du verbrennst und wie schnell du bräunst. Die HealthKit-Dokumentation von Apple listet die sechs Fitzpatrick-Hauttypen auf, die Apple Health speichern kann, und beschreibt die Skala als auf der Reaktion der Haut auf Sonne beruhend, im Sinne von Verbrennen und Bräunen. Hier die Reaktion, Typ für Typ:

Bist du Typ II, rechne damit, leicht zu verbrennen und nur wenig zu bräunen. Das Cancer Institute NSW, eine staatliche Krebsbehörde, beschreibt die Typen I und II als immer leicht verbrennend und sehr oder extrem sonnenempfindlich. Es sagt, Menschen dieser beiden Typen hätten ein hohes Hautkrebsrisiko.

Eine Warnung: „Verbrennt nie“ ist die Formulierung der Skala und kein Versprechen, wie der Abschnitt zu dunklerer Haut erklärt.

Wie findest du deinen Fitzpatrick-Hauttyp?

Der schnellste Weg ist das Fitzpatrick-Hauttyp-Quiz der Skin Cancer Foundation. Wenn du fragst, welcher Hauttyp du für die Sonne bist, decken seine acht Fragen ab:

1. Deine Augenfarbe, von hellblau, grau oder grün bis braunschwarz.
2. Deine natürliche Haarfarbe, von rot oder hellblond bis schwarz.
3. Deine natürliche Hautfarbe vor jeder Sonnenexposition.
4. Wie viele Sommersprossen du auf Haut hast, die meist bedeckt ist.
5. Wie deine Haut auf die Sonne reagiert, von immer verbrennen, Blasen bilden und schälen bis nie verbrennen.
6. Wie empfindlich dein Gesicht gegenüber der Sonne ist.
7. Wie stark du bräunst.
8. Wie oft deine Haut überhaupt bräunt.

Die Fragen 5 bis 8 tragen den Kern der Skala. Denk daran zurück, wie deine Haut in der Vergangenheit reagiert hat, statt sie zu testen; die Antwort steckt schon in deiner Geschichte. Gleich dann deine Antworten mit der Tabelle ab. Liegst du zwischen zwei Typen, ist der, der leichter verbrennt, die vorsichtige Wahl, denn Menschen und Ärzte stufen dieselbe Haut oft unterschiedlich ein.

Was bedeutet dein Hauttyp für Sonnenbrand und Hautkrebsrisiko?

Niedrigere Typen verbrennen schneller und tragen mehr Risiko. In ihrem Hauttyp-Quiz, im Februar 2025 aktualisiert, sagt die Skin Cancer Foundation, Menschen mit den Typen I und II hätten das höchste Risiko, Hautkrebs zu entwickeln, während die Typen V und VI das niedrigste Risiko hätten. Sie ergänzt, dass jeder, unabhängig vom Hauttyp, eine vollständige Sonnenschutzstrategie verfolgen und regelmäßig Hautuntersuchungen beim Hautarzt machen lassen sollte.

Dein Hauttyp sagt dir, wie schnell du tendenziell reagierst; der UV-Index sagt dir, wie stark die Sonne gerade ist. Das WHO-Q&A zum UV-Index empfiehlt Schutzmaßnahmen, sobald der UV-Index 3 oder höher ist. Die UV-Index-Seite des NOAA Climate Prediction Center vermerkt, dass Menschen, die immer verbrennen und nie bräunen, im Vergleich zu denen, die fast immer bräunen, relativ kurze Zeiten bis zum Sonnenbrand haben.

Für Minuten bei verschiedenen UV-Stufen siehe wie lange es bis zum Sonnenbrand dauert. Auch eine Bräune ist kein Freibrief: Das Cancer Institute NSW sagt, wenn die Typen III und IV in der Sonne nachdunkeln, zeige die Haut damit UV-Schäden an, die zu Hautkrebs führen können. Unser Beitrag zum Mythos von der Vorbräune geht weiter, und wenn du Sonne gegen Vitamin D abwägst, siehe wie viel Sonne du für Vitamin D brauchst.

Kann dunklere Haut einen Sonnenbrand bekommen?

Ja. Die Seite von Cancer Research UK Am I at risk of sunburn? sagt, jeder könne einen Sonnenbrand bekommen oder Hautkrebs entwickeln, und ein niedrigeres Risiko heiße nicht, dass es kein Risiko gibt. Auch kann ein Sonnenbrand anders aussehen: Auf dunkleren Hauttönen kann er sich gereizt, empfindlich oder juckend anfühlen, während hellere Haut auch rosa oder rot werden kann.

Die Skin Cancer Foundation ergänzt, dass Menschen mit dunkleren Hauttönen, selbst solche, die immer bräunen oder selten verbrennen, trotzdem Hautkrebs bekommen können. Die Typen V und VI starten also von einem niedrigeren Risiko aus, nicht von null. Weil ein Sonnenbrand sich nicht als Rötung zeigen muss, achte darauf, wie sich deine Haut nach der Zeit im Freien anfühlt. Wird sie wund, behandelt unser Ratgeber zu Sonnenbrand behandeln Kühlung, Schmerzlinderung und wann du zum Arzt solltest.

Was sind die Grenzen der Fitzpatrick-Skala?

Die Skala ist eine nützliche Kurzformel, aber eine grobe. Vier Grenzen sind wissenswert:

• Sie begann mit hellerer Haut. Ein StatPearls-Kapitel, bei PubMed indiziert, Laser Fitzpatrick Skin Type Recommendations, sagt, die Phototypen seien 1972 zunächst als Typen I bis IV für Patienten mit weißer Haut beschrieben und später um die Typen V und VI für dunklere Haut erweitert worden.
• Selbstangabe und ärztliche Einstufung weichen ab. In einer Umfragestudie von 2024 mit 472 Patienten und 20 Behandelnden an einer dermatologischen US-Klinik, veröffentlicht im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, gaben Patienten mehr Verbrennen und Bräunen an, als ihre von den Behandelnden zugewiesenen Typen nahelegten, ein mittlerer Unterschied von 0,51 Punkten. Die Autoren schlossen, dass die Behandelnden die Sonnenbrandneigung der Patienten generell unterschätzten.
• Sie wird als Ersatz für die Herkunft missbraucht. Dieselben Autoren vermerken, dass die Verwendung der Skala als Stellvertreter für Rasse oder Ethnie kritisiert worden ist. Ihr bester Einsatz umfasse eine gründliche Sonnenexpositions-Anamnese des Patienten.
• Sie beschreibt deine Haut, nicht deine Woche. Die FDA-Seite The Sun and Your Medicine vermerkt, dass bestimmte Arten von Medikamenten Sonnenempfindlichkeit verursachen können. Unser Ratgeber zu Medikamenten, die die Sonnenempfindlichkeit erhöhen geht die gängigen durch.

Die Studienautoren folgern, das System habe viele Einschränkungen und müsse neu bewertet oder ersetzt werden. Betrachte deinen Typ als Ausgangspunkt, und lass deine eigene Sonnenerfahrung die Tabelle überstimmen.

Wie nutzt SunDose deinen Hauttyp?

In SunDose legst du deinen Hauttyp einmal in deinem Profil fest oder lässt die App ihn aus Apple Health lesen. Er fließt in zwei Dinge ein:

• Vorgeschlagene Session-Dauer. Der Session-Timer läuft von 1 bis 180 Minuten. Die vorgeschlagene Dauer wird aus deinem Hauttyp, dem aktuellen UV-Index für deinen Standort und dem Lichtschutzfaktor berechnet, den du angegeben hast.
• Routine-Vorschläge. Die Vorschläge passen sich deinem Hauttyp, den von dir markierten Empfindlichkeiten und dem UV um dich herum an.

Markierte Empfindlichkeiten, etwa durch Retinoide, Peeling-Säuren oder Tetracyclin-Antibiotika wie Doxycyclin, verkürzen die Vorschläge weiter. Nachcrem-Erinnerungen laufen auf der Session-Uhr, und eine laufende Session erscheint als Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm.

Die Apple-Dokumentation zum Lesen des Fitzpatrick-Hauttyps sagt, dass eine App den Hauttyp als nicht festgelegt sieht, wenn du keinen Hauttyp festgelegt oder der App keine Leseberechtigung erteilt hast. SunDose kann Hauttyp und Geburtsdatum aus Apple Health lesen und speichert Sessions als Zeit im Tageslicht und UV-Exposition dorthin zurück. Dein Profil und deine Sessions bleiben auf deinem Gerät.

Betrachte das Ergebnis als Ausgangspunkt und nicht als Diagnose. SunDose erfasst das gemeldete UV für deinen Standort und deine Zeit im Freien; die App ist kein Dosimeter, das deine Haut misst.

FAQ

Welcher Fitzpatrick-Hauttyp verbrennt am leichtesten?

Typ I. Die HealthKit-Definitionen von Apple beschreiben ihn als Haut, die immer leicht verbrennt und nie bräunt, und Typ II als Haut, die leicht verbrennt und kaum bräunt. Die Skin Cancer Foundation sagt, diese beiden Typen hätten das höchste Risiko, Hautkrebs zu entwickeln.

Kann sich dein Fitzpatrick-Hauttyp durch eine Bräune ändern?

Nein. Dein Typ beruht auf deiner natürlichen Haut: Das Quiz der Skin Cancer Foundation fragt nach deiner Hautfarbe vor der Sonnenexposition und danach, wie deine Haut üblicherweise verbrennt und bräunt. Eine Bräune erhöht deinen Typ nicht. Das Cancer Institute NSW beschreibt das Nachdunkeln der Haut in der Sonne als Signal für UV-Schäden.

Speichert Apple Health deinen Fitzpatrick-Hauttyp?

Ja. Das HealthKit von Apple enthält ein Merkmal Fitzpatrick-Hauttyp mit sechs Werten, I bis VI. Apps, die du zulässt, können es lesen. Hast du es nicht festgelegt oder keine Berechtigung erteilt, sieht die App es laut Apple-Dokumentation als nicht festgelegt. SunDose kann es lesen, damit du es nicht zweimal eingeben musst.

Brauchen dunklere Hauttypen auch Sonnenschutz?

Ja. Cancer Research UK sagt, jeder könne einen Sonnenbrand bekommen, und ein niedrigeres Risiko heiße nicht, dass es kein Risiko gibt. Die Skin Cancer Foundation sagt, jeder solle unabhängig vom Hauttyp eine vollständige Sonnenschutzstrategie verfolgen, und Menschen mit dunklerer Haut könnten trotzdem Hautkrebs bekommen.

Jetzt loslegen

SunDose lässt sich im App Store kostenlos laden, mit optionalen Premium-Stufen. Der aktuelle UV-Index, die Stundenvorhersage und der Session-Timer funktionieren ohne Abo. Die App läuft auf dem iPhone mit iOS 26 oder neuer. SunDose ist eine Wellness-App und kein Medizinprodukt. Mehr erfährst du auf der SunDose-Seite, oder lies alle unsere SunDose-Artikel.