ประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริก หาประเภทผิวของคุณ

ประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกคือการจัดอันดับตั้งแต่ I ถึง VI ที่อธิบายว่าผิวของคุณตอบสนองต่อแสงแดดอย่างไร ตั้งแต่ประเภท I ที่ไหม้เสมอและไม่เคยแทน ไปจนถึงประเภท VI ที่ไหม้ยากที่สุด คุณหาประเภทของตัวเองได้ด้วยการจับคู่การไหม้และการแทนตามปกติของคุณกับตารางด้านล่าง ทุกประเภทต้องป้องกันแดด

ด้านล่างนี้ ได้แก่ หกประเภทที่อธิบายตามการตอบสนองต่อแดด แบบเช็กด้วยตัวเองที่อิงจากแบบทดสอบของ Skin Cancer Foundation ข้อจำกัดของมาตรา และวิธีที่ SunDose ใช้ประเภทผิวของคุณ นี่เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีคำถามเกี่ยวกับผิวของคุณเอง ให้พบแพทย์ผิวหนัง

มาตราประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกคืออะไร

มาตราประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริก หรือที่เรียกว่าโฟโตไทป์ผิว เป็นการจัดประเภทหกระดับว่าผิวตอบสนองต่อแสงแดดอย่างไร คู่มือ Your Skin Type and Skin Cancer ของ Skin Cancer Foundation ซึ่งอัปเดตล่าสุดเมื่อมีนาคม 2025 ระบุว่าระบบนี้พัฒนาขึ้นในปี 1975 และจัดประเภทผิวตามปริมาณเม็ดสีที่คุณมีและปฏิกิริยาของผิวต่อการโดนแดด ประเภท I อยู่ปลายด้านหนึ่ง คือผิวที่ไหม้เสมอและไม่เคยแทน ประเภท VI อยู่ปลายอีกด้าน คือผิวที่มีเม็ดสีเข้มมากซึ่งอธิบายว่าไม่เคยไหม้ มูลนิธิเรียกประเภทผิวว่าเป็นปัจจัยสำคัญต่อความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังของคุณ ตัวเลขนี้จึงสำคัญไกลเกินกว่าเรื่องการอาบแดด ประเภทของคุณอธิบายผิวตามธรรมชาติก่อนโดนแดด ไม่ใช่ผิวแทนที่สะสมตลอดฤดูร้อน เป็นเครื่องมือตรวจเช็กด้วยตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย และคำถามที่สำคัญที่สุดคือเรื่องที่ผิวคุณไหม้และแทนอย่างไร นั่นคือเหตุผลที่คู่มือนี้อธิบายแต่ละประเภทตามการตอบสนองต่อแดด ไม่ใช่ตามหน้าตา

หกประเภทตามฟิตซ์แพทริกมีอะไรบ้าง

แต่ละประเภทกำหนดจากว่าคุณไหม้ง่ายแค่ไหนและแทนง่ายแค่ไหน เอกสาร HealthKit ของ Apple ระบุประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกทั้งหกที่ Apple Health เก็บได้ และอธิบายมาตรานี้ว่าอิงตามการตอบสนองของผิวต่อแดดในแง่ของการไหม้และการแทน นี่คือการตอบสนองทีละประเภท

หากคุณเป็นประเภท II คาดว่าจะไหม้ง่ายและแทนเพียงเล็กน้อย Cancer Institute NSW หน่วยงานมะเร็งของรัฐบาล อธิบายประเภท I และ II ว่าไหม้ง่ายเสมอและไวต่อแดดมากหรือมากที่สุด และระบุว่าคนสองประเภทนี้มีความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังสูง

ข้อควรระวังหนึ่งข้อ "ไม่เคยไหม้" เป็นถ้อยคำของมาตรา ไม่ใช่คำสัญญา ดังที่ส่วนเรื่องผิวคล้ำอธิบาย

หาประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกของคุณอย่างไร

ทางที่เร็วที่สุดคือแบบทดสอบประเภทผิวฟิตซ์แพทริกของ Skin Cancer Foundation หากคุณสงสัยว่าประเภทผิวของคุณเมื่อโดนแดดคืออะไร คำถามแปดข้อของแบบทดสอบครอบคลุม

1. สีตาของคุณ ตั้งแต่ฟ้าอ่อน เทา หรือเขียว ไปจนถึงน้ำตาลเกือบดำ
2. สีผมตามธรรมชาติ ตั้งแต่แดงหรือบลอนด์อ่อนไปจนถึงดำ
3. สีผิวตามธรรมชาติก่อนโดนแดด
4. จำนวนกระบนผิวส่วนที่ปกติถูกปิดไว้
5. ผิวตอบสนองต่อแดดอย่างไร ตั้งแต่ไหม้ พอง และลอกเสมอ ไปจนถึงไม่เคยไหม้
6. ใบหน้าไวต่อแดดแค่ไหน
7. คุณแทนลึกแค่ไหน
8. ผิวของคุณแทนบ่อยแค่ไหน

คำถามข้อ 5 ถึง 8 คือหัวใจของมาตรา ให้ย้อนนึกว่าผิวของคุณเคยตอบสนองอย่างไรในอดีต แทนการลองทดสอบ คำตอบอยู่ในประวัติของคุณแล้ว จากนั้นจับคู่คำตอบกับตาราง หากคุณอยู่ระหว่างสองประเภท การเลือกประเภทที่ไหม้ง่ายกว่าเป็นทางเลือกที่ระมัดระวัง เพราะคนและแพทย์มักให้คะแนนผิวเดียวกันต่างกัน

ประเภทผิวของคุณหมายถึงอะไรต่อความเสี่ยงผิวไหม้แดดและมะเร็งผิวหนัง

ประเภทที่ต่ำกว่าไหม้เร็วกว่าและมีความเสี่ยงมากกว่า ในแบบทดสอบประเภทผิวที่อัปเดตเมื่อกุมภาพันธ์ 2025 Skin Cancer Foundation ระบุว่าคนประเภท I และ II เผชิญความเสี่ยงสูงสุดในการเป็นมะเร็งผิวหนัง ขณะที่ประเภท V และ VI มีความเสี่ยงต่ำสุด และเสริมว่าทุกคน ไม่ว่าประเภทผิวใด ควรใช้กลยุทธ์ป้องกันแดดอย่างครบถ้วนและตรวจผิวกับแพทย์ผิวหนังเป็นประจำ

ประเภทผิวบอกว่าคุณมักตอบสนองเร็วแค่ไหน ดัชนี UV บอกว่าแดดแรงแค่ไหนตอนนี้ ถาม-ตอบดัชนี UV ขององค์การอนามัยโลกแนะนำมาตรการป้องกันเมื่อใดก็ตามที่ดัชนี UV เท่ากับหรือสูงกว่า 3 หน้าดัชนี UV ของ Climate Prediction Center ของ NOAA ระบุว่าคนที่ไหม้เสมอและไม่เคยแทนมีเวลาก่อนไหม้ค่อนข้างสั้นเมื่อเทียบกับคนที่แทนเกือบทุกครั้ง

สำหรับจำนวนนาทีที่ระดับ UV ต่างๆ ดูใช้เวลานานเท่าไหร่กว่าผิวจะไหม้แดด ผิวแทนก็ไม่ใช่ใบผ่านทาง Cancer Institute NSW ระบุว่าเมื่อประเภท III และ IV คล้ำขึ้นในแดด นั่นคือผิวส่งสัญญาณความเสียหายจาก UV ซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง บทความความเชื่อเรื่องฐานผิวแทน ของเราลงลึกกว่านั้น และหากคุณกำลังชั่งน้ำหนักระหว่างแดดกับวิตามินดี ดูต้องรับแดดเท่าไหร่จึงได้วิตามินดี

ผิวคล้ำไหม้แดดได้ไหม

ได้ หน้า Am I at risk of sunburn? ของ Cancer Research UK ระบุว่าใครก็ผิวไหม้แดดหรือเป็นมะเร็งผิวหนังได้ และความเสี่ยงที่ต่ำกว่าไม่ได้แปลว่าไม่มีความเสี่ยง ผิวไหม้ยังดูต่างกันด้วย บนสีผิวที่เข้มกว่าอาจรู้สึกระคายเคือง เจ็บ หรือคัน ขณะที่ผิวที่อ่อนกว่าอาจเป็นสีชมพูหรือแดงด้วย

Skin Cancer Foundation เสริมว่าคนผิวคล้ำ แม้ผู้ที่แทนเสมอหรือไหม้ยาก ก็ยังเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ประเภท V และ VI จึงเริ่มจากความเสี่ยงที่ต่ำกว่า ไม่ใช่ศูนย์ เนื่องจากผิวไหม้แดดอาจไม่ปรากฏเป็นสีแดง ให้สังเกตความรู้สึกของผิวหลังอยู่กลางแจ้ง หากเริ่มเจ็บ คู่มือวิธีดูแลผิวไหม้แดด ของเราครอบคลุมการทำให้เย็น ยาแก้ปวด และเมื่อไหร่ควรพบแพทย์

มาตราฟิตซ์แพทริกมีข้อจำกัดอะไรบ้าง

มาตรานี้เป็นทางลัดที่มีประโยชน์ แต่หยาบ มีสี่ข้อจำกัดที่ควรรู้

• เริ่มต้นจากผิวที่อ่อนกว่า บท StatPearls ที่จัดทำดัชนีใน PubMed Laser Fitzpatrick Skin Type Recommendations ระบุว่าโฟโตไทป์ถูกอธิบายครั้งแรกในปี 1972 เป็นประเภท I ถึง IV สำหรับผู้ป่วยผิวขาว และต่อมาปรับให้รวมประเภท V และ VI สำหรับผิวคล้ำ
• การรายงานด้วยตัวเองกับการให้คะแนนของแพทย์ต่างกัน ในงานสำรวจปี 2024 กับผู้ป่วย 472 คนและผู้ให้บริการ 20 คนที่คลินิกผิวหนังแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ผู้ป่วยรายงานการไหม้และการแทนมากกว่าที่ประเภทซึ่งผู้ให้บริการกำหนดบ่งชี้ ต่างกันเฉลี่ย 0.51 คะแนน ผู้เขียนสรุปว่าผู้ให้บริการโดยทั่วไปประเมินความสามารถในการไหม้แดดของผู้ป่วยต่ำเกินไป
• ถูกใช้ผิดแทนเชื้อชาติ ผู้เขียนกลุ่มเดียวกันระบุว่าการใช้มาตรานี้แทนเชื้อชาติหรือชาติพันธุ์ถูกวิพากษ์วิจารณ์ และบอกว่าการใช้ที่ดีที่สุดต้องมีประวัติการโดนแดดอย่างละเอียดจากผู้ป่วย
• อธิบายผิวของคุณ ไม่ใช่สัปดาห์ของคุณ หน้า The Sun and Your Medicine ของ FDA ระบุว่ายาบางประเภทอาจทำให้ไวต่อแดด คู่มือยาที่ทำให้ไวต่อแดด ของเราไล่ยาที่พบบ่อย

ผู้เขียนงานศึกษาสรุปว่าระบบนี้มีข้อจำกัดมากและต้องประเมินใหม่หรือแทนที่ มองประเภทของคุณเป็นจุดเริ่มต้น และให้ประวัติการโดนแดดของคุณเองมีน้ำหนักเหนือกว่าตาราง

SunDose ใช้ประเภทผิวของคุณอย่างไร

ใน SunDose คุณตั้งประเภทผิวครั้งเดียวในโปรไฟล์ หรือให้แอปอ่านจาก Apple Health ค่านี้ใช้กับสองอย่าง

• ระยะเวลาเซสชันที่แนะนำ ตัวจับเวลาเซสชันทำงานตั้งแต่ 1 ถึง 180 นาที ระยะเวลาที่แนะนำคำนวณจากประเภทผิวของคุณ ดัชนี UV ปัจจุบันของตำแหน่งคุณ และ SPF ที่คุณบอกว่าทา
• คำแนะนำกิจวัตร คำแนะนำปรับตามประเภทผิวของคุณ ความไวต่อแดดที่คุณระบุ และ UV รอบตัวคุณ

ความไวต่อแดดที่ระบุ เช่น เรตินอยด์ กรดผลัดเซลล์ผิว หรือยาปฏิชีวนะกลุ่มเตตราไซคลินอย่างด็อกซีไซคลิน ทำให้คำแนะนำสั้นลงอีก การเตือนให้ทาซ้ำทำงานบนนาฬิกาเซสชัน และเซสชันที่กำลังทำงานแสดงเป็น Live Activity บนหน้าจอล็อก

เอกสารของ Apple เรื่องการอ่านประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริก ระบุว่าหากคุณยังไม่ได้ตั้งประเภทผิว หรือไม่ได้ให้สิทธิ์แอปอ่าน แอปจะเห็นว่าไม่ได้ตั้งค่า SunDose อ่านประเภทผิวและวันเกิดจาก Apple Health ได้ และบันทึกเซสชันกลับเป็นเวลาในที่แสงและการโดน UV โปรไฟล์และเซสชันของคุณอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ

มองผลลัพธ์เป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่การวินิจฉัย SunDose บันทึก UV ที่รายงานสำหรับตำแหน่งของคุณและเวลาที่คุณอยู่ข้างนอก ไม่ใช่เครื่องวัดปริมาณรังสีที่วัดผิวของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

ประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกประเภทไหนไหม้ง่ายที่สุด

ประเภท I คำนิยามใน HealthKit ของ Apple อธิบายว่าเป็นผิวที่ไหม้ง่ายเสมอและไม่เคยแทน และประเภท II เป็นผิวที่ไหม้ง่ายและแทนเล็กน้อย Skin Cancer Foundation ระบุว่าสองประเภทนี้เผชิญความเสี่ยงสูงสุดในการเป็นมะเร็งผิวหนัง

ประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกเปลี่ยนได้เมื่อผิวแทนไหม

ไม่ ประเภทของคุณอิงตามผิวตามธรรมชาติ แบบทดสอบของ Skin Cancer Foundation ถามเรื่องสีผิวก่อนโดนแดดและผิวของคุณมักไหม้และแทนอย่างไร ผิวแทนไม่ได้ทำให้ประเภทสูงขึ้น Cancer Institute NSW อธิบายว่าผิวที่คล้ำขึ้นในแดดเป็นสัญญาณของความเสียหายจาก UV

Apple Health เก็บประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกของคุณไหม

เก็บ HealthKit ของ Apple มีลักษณะประเภทผิวตามฟิตซ์แพทริกที่มีหกค่า I ถึง VI แอปที่คุณอนุญาตอ่านได้ หากคุณยังไม่ได้ตั้งค่า หรือไม่ได้ให้สิทธิ์ เอกสารของ Apple ระบุว่าแอปจะเห็นว่าไม่ได้ตั้งค่า SunDose อ่านได้เพื่อไม่ต้องกรอกสองครั้ง

ผิวคล้ำยังต้องป้องกันแดดไหม

ต้อง Cancer Research UK ระบุว่าใครก็ผิวไหม้แดดได้ และความเสี่ยงที่ต่ำกว่าไม่ได้แปลว่าไม่มีความเสี่ยง Skin Cancer Foundation ระบุว่าทุกคน ไม่ว่าประเภทผิวใด ควรใช้กลยุทธ์ป้องกันแดดอย่างครบถ้วน และคนผิวคล้ำก็ยังเป็นมะเร็งผิวหนังได้

เริ่มต้นใช้งาน

SunDose ดาวน์โหลดฟรีบน App Store พร้อมระดับพรีเมียมแบบไม่บังคับ ดัชนี UV สด พยากรณ์รายชั่วโมง และตัวจับเวลาเซสชันใช้ได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ใช้งานบน iPhone ที่ใช้ iOS 26 ขึ้นไป SunDose เป็นแอปเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ ดูเพิ่มเติมในหน้า SunDose หรืออ่านบทความ SunDose ทั้งหมดของเรา