AirPods ryhdin seuranta: miten se toimii ja rajat

Kyllä, AirPodsit voivat auttaa ryhdin seurannassa, tiettyjen rajojen sisällä. Liikeanturilliset AirPodsit aistivat, miten päätäsi liikutetaan ja mihin suuntaan se on kääntynyt, ja Apple antaa sovellusten lukea tämän liikedatan. Ryhtisovellus voi käyttää sitä huomatakseen, kun pääsi painuu eteen rötköttämiseen, ja muistuttaa sinua nousemaan suoraan. Se näkee pääsi, ei selkärankaasi.

Tämä opas selittää, mitä Applen pään seuranta on, miten pään liikkeeseen perustuva rötköttämisen tunnistus toimii, mitä se ei havaitse ja miten käytämme sitä Posturassa. Se on yleistä tietoa teknologiasta ja työpöytätottumuksista, ei lääketieteellistä neuvontaa.

Voiko AirPodsilla seurata ryhtiä?

AirPods-ryhdinseuranta toimii lukemalla pääsi liikettä. Joissakin AirPods-malleissa on liikeantureita, joita Apple käyttää tilaäänessä pään seurannalla, ominaisuudessa, joka Applen sanoin antaa äänen seurata pääsi liikettä. Apple tarjoaa kuulokkeiden liikkeen myös sovelluksille kehittäjäkehyksen kautta, joten iPhonesi sovellus voi saada päivityksiä siitä, miten pääsi on suuntautunut yhteensopivia AirPodseja käyttäessäsi. Kun rötköttelet työpöydän ääressä, päästäsi kallistuu yleensä eteen ja alas kohti näyttöä. Ryhtisovellus voi verrata nykyistä pään asentoasi suoraan asentoon ja reagoida, kun pysyt kallistuneena jonkin aikaa, esimerkiksi lempeällä napautuksella tai ilmoituksella. Se tekee AirPodseista kevyen, langattoman tavan saada rötköttämismuistutuksia ilman erillistä laitetta. Kompromissi on, että AirPodsit tietävät vain sen, mihin pääsi osoittaa, eivät mitä selkäsi, hartiasi tai lantiosi tekevät.

Miten AirPodsin pään seuranta toimii?

Applen kehittäjädokumentaatio kuvaa luokan nimeltä CMHeadphoneMotionManager, joka "toimittaa kuulokkeiden liikepäivityksiä sovellukseesi". Sovellukset käyttävät sitä tarkistaakseen, onko liike saatavilla, ja aloittaakseen ja lopettaakseen päivitykset. Dokumentaatio selittää, miten asentotietoa, eli suuntausta, luetaan kolmella akselilla liikeantureilla varustetuista Apple-kuulokkeista.

Kaksi saman sivun yksityiskohtaa on käyttäjälle tärkeää:

• Liikedata on sovelluksille suostumukseen perustuva. Apple vaatii sovellusta ilmoittamaan, miksi se käyttää liikedataa, ennen kuin se voi alkaa vastaanottaa sitä.
• Kaikissa pareissa sitä ei ole. Sovelluksia neuvotaan tarkistamaan ensin, että kuulokkeiden liike on saatavilla, koska vain liikeanturilliset kuulokkeet tarjoavat sen. Applen tukisivu luettelee, mitkä AirPods-mallit tarjoavat pään seurannan.

Mikään tästä ei tarvitse kameraa. Signaali on yksinkertaisesti nappikuulokkeiden suuntaus korvissasi.

Miten rötköttämisen tunnistus AirPodsilla toimii?

Tässä yleinen ajatus pään liikkeeseen perustuvan rötköttämisen tunnistuksen takana, selkokielellä:

1. Tiedä, miltä suora asento näyttää. OSHA kuvaa neutraalin istuma-asennon sellaiseksi, jossa pää on tasaisesti, eteenpäin suunnattuna ja tasapainossa, vartalo ja niska suunnilleen pystysuorassa ja linjassa. Se on viitepiste.
2. Seuraa pään kulmaa. Kun nojaat näyttöä kohti, päästäsi kallistuu eteen ja alas.
3. Ohita nopeat vilkaisut. Hetken vilkaisu vihkoon ei ole rötköttämistä. Tunnistus on mielekäs vain silloin, kun kallistus kestää.
4. Muistuta, sitten anna nollata. Napautus tai muistutus tuo huomiosi takaisin siihen, miten istut, ja korjaat sen itse.

Posturassa reaaliaikainen AirPods-ryhtivalmennus kuuluu Postura Prohon. Aloitat seurannan AirPods Posture -näkymästä ja valitset hälytyspistemäärän: kun ryhtipisteesi pysyy sen alapuolella, Postura näyttää bannerin ja antaa lempeän napautuksen, korkeintaan kerran minuutissa. Seuranta jatkuu, kun käytät sovelluksen muita välilehtiä, keskeytyy kun poistut Posturasta ja jatkuu, kun palaat. Jos kuulokkeesi eivät tue pään seurantaa, Postura nimeää ne ja kertoo siitä.

Mitä AirPods-ryhdinseuranta ei voi tehdä?

Pään liike on hyödyllinen signaali, mutta vain yksi signaali. On hyvä olla selvillä siitä, mitä se näkee ja mitä ei.

Tästä seuraa joitakin käytännön rajoja:

• Alas katsominen ei aina ole rötköttämistä. Paperimuistiinpanojen tai pöydällä olevan puhelimen lukeminen kallistaa päätäsi myös. Säädettävä kynnys auttaa, mutta mikään pääanturi ei voi tietää aikomustasi.
• Se toimii, kun sovellus toimii. Posturassa reaaliaikainen seuranta keskeytyy, kun poistut sovelluksesta, joten se sopii keskittyneisiin sessioihin työpöydän ääressä, ei koko päivän taustaseurantaan.
• Työpisteesi muokkaa lukemaa. Pöydällä matalalla oleva kannettavan näyttö houkuttelee alaspäin katsomaan koko päivän. Näytön nostaminen muuttaa usein enemmän kuin mikään muistutus.
• Se on tietoisuutta, ei diagnoosi. Rötköttämisen tunnistus kertoo, milloin kannattaa tarkistaa kehonsa tila. Se ei mittaa selkärangan terveyttä, eikä sillä pidä arvioida kipua.

Siksi pidämme AirPods-tunnistusta yhtenä osana työpöytärutiinia emmekä koko rutiinina.

Näin saat AirPods-ryhdinseurannasta eniten irti

• Säädä hälytyskynnys. Jos se napauttaa liian usein tavallisen työn aikana, laske hälytyspistemäärää. Jos huomaat rötköttäväsi ilman napautusta, nosta sitä.
• Korjaa työpisteesi ensin. Nosta näyttö mukavalle korkeudelle ja istu noin käsivarren mitan päässä, jotta suora asento on helppo.
• Käsittele jokaista muistutusta minitaukona. Nojaa taakse, pudota hartiat ja hengitä. Työpöytävenyttelymme niskalle ja hartioille antavat muutaman liikkeen pidempään nollaukseen.
• Lepuuta silmiä samalla hetkellä. 20-20-20-sääntö sopii hyvin ryhdin nollauksen pariksi: katso kauas, kun oikaiset selkääsi.

Postura yhdistää AirPods-tunnistuksen ajastettuihin muistutuksiin ryhtitarkistuksista, venytyksistä, silmätauoista ja hengityksestä, joten saat muistutuksia myös päivinä, jolloin et käytä AirPodseja. Muistutukset noudattavat työaikojasi ja aktiivisia päiviäsi ja keskeytyvät automaattisesti, kun saavutat tavoitteesi.

Onko AirPods-ryhtidata yksityistä?

Posturan kanssa et tarvitse tiliä, ja tietosi tallennetaan laitteellesi. Analytiikka on valinnaista ja anonyymiä, eikä mainoksia tai seurantaa ole. Muistutukset ajastetaan paikallisina ilmoituksina, joten henkilötietoja ei lähetetä niiden lähettämiseksi. Yksityiskohdat voit lukea Posturan tietosuojakäytännöstä.

UKK

Tukevatko kaikki AirPodsit ryhdin seurantaa?

Ei. Se vaatii AirPodsit, joissa on pään seurantaa tukevat liikeanturit. Apple luettelee pään seurannalla varustetut mallit tukisivullaan, ja jos kuulokkeesi eivät tue sitä, Postura nimeää ne ja kertoo siitä.

Käyttääkö AirPods-ryhdinseuranta kameraa?

Ei. Pään liikkeen seuranta käyttää AirPodsien liikeantureita, ei iPhonen kameraa.

Voiko AirPods-ryhdinseuranta korjata selkäkipua?

Ei, eikä se väitä voivansa. Se on muistutustyökalu, joka auttaa huomaamaan rötköttämisen. Postura ei ole lääketieteellinen sovellus eikä anna lääketieteellisiä neuvoja. Jos sinulla on selkä- tai niskakipua, käy lääkärillä tai fysioterapeutilla.

Voinko käyttää Posturaa ilman AirPodseja?

Kyllä. AirPods-tunnistus on yksi ominaisuus. Ajastetut ryhtitarkistukset, venytykset, silmätauot ja hengitysharjoitukset toimivat iPhonella ilman niitä.

Aloita

Postura on ladattavissa ilmaiseksi App Storesta, valinnaisella Pro-tilauksella, johon kuuluu reaaliaikainen AirPods-ryhtivalmennus. Se käyttää AirPods-liiketunnistusta huomatakseen, kun rötköttelet, ja muistuttaa sinua ryhdin nollauksilla, venytyksillä ja näyttötauoilla päiväsi mukaan sopivalla aikataululla. Postura ei ole lääketieteellinen sovellus, vaan lempeä tapa rakentaa parempia työpöytätottumuksia. Lue lisää Posturan sivulta tai kaikki Postura-artikkelimme.