AirPods ตรวจจับท่านั่ง: ทำงานอย่างไรและทำอะไรไม่ได้

ได้ AirPods ช่วยติดตามท่านั่งของคุณได้ ภายในขีดจำกัด AirPods รุ่นที่มีเซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวรับรู้ว่าศีรษะของคุณเคลื่อนไหวและหันไปทางไหน และ Apple เปิดให้แอปอ่านข้อมูลการเคลื่อนไหวนั้นได้ แอปท่านั่งใช้ข้อมูลนี้สังเกตเมื่อศีรษะของคุณทิ้งไปข้างหน้าจนนั่งหลังค่อม และเตือนให้นั่งตรงขึ้น มันเห็นศีรษะของคุณ ไม่ใช่กระดูกสันหลัง

คู่มือนี้อธิบายว่าการติดตามศีรษะของ Apple คืออะไร การตรวจจับการนั่งหลังค่อมจากการเคลื่อนไหวของศีรษะทำงานอย่างไร สิ่งที่มองไม่เห็น และเราใช้ใน Postura อย่างไร เป็นข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับเทคโนโลยีและนิสัยการนั่งทำงาน ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

AirPods ตรวจจับท่านั่งของคุณได้หรือไม่

การตรวจจับท่านั่งด้วย AirPods ทำงานโดยอ่านการเคลื่อนไหวของศีรษะ AirPods บางรุ่นมีเซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวที่ Apple ใช้สำหรับเสียงแบบรอบทิศทางพร้อมการติดตามศีรษะ ซึ่งตามคำของ Apple คือทำให้เสียงเคลื่อนตามการเคลื่อนไหวของศีรษะของคุณ Apple ยังเปิดการเคลื่อนไหวของหูฟังนั้นให้แอปผ่านเฟรมเวิร์กสำหรับนักพัฒนา แอปบน iPhone จึงรับข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับทิศทางของศีรษะขณะคุณสวม AirPods ที่รองรับ เมื่อคุณนั่งหลังค่อมที่โต๊ะ ศีรษะมักก้มไปข้างหน้าและลงหาหน้าจอ แอปท่านั่งเปรียบเทียบตำแหน่งศีรษะปัจจุบันกับตำแหน่งตั้งตรง และตอบสนองเมื่อคุณเอียงค้างไว้สักพัก เช่น ด้วยการสั่นเบาๆ หรือการแจ้งเตือน นั่นทำให้ AirPods เป็นวิธีเบาๆ ไร้สายในการรับการเตือนนั่งหลังค่อมโดยไม่ต้องสวมอุปกรณ์เฉพาะ ข้อแลกเปลี่ยนคือ AirPods รู้แค่ว่าศีรษะของคุณหันไปทางไหน ไม่รู้ว่าหลัง ไหล่ หรือสะโพกของคุณทำอะไรอยู่

การติดตามศีรษะของ AirPods ทำงานอย่างไร

เอกสารสำหรับนักพัฒนาของ Apple อธิบายคลาสชื่อ CMHeadphoneMotionManager ที่ "ส่งข้อมูลอัปเดตการเคลื่อนไหวของหูฟังให้แอปของคุณ" แอปใช้ตรวจว่ามีข้อมูลการเคลื่อนไหวหรือไม่ และเริ่มกับหยุดการอัปเดต เอกสารอธิบายวิธีอ่านข้อมูล attitude ซึ่งหมายถึงทิศทาง ตามสามแกนสำหรับหูฟังของ Apple ที่รองรับการเคลื่อนไหว

มีสองรายละเอียดจากหน้าเดียวกันที่สำคัญต่อคุณในฐานะผู้ใช้

• ข้อมูลการเคลื่อนไหวต้องได้รับอนุญาตจากแอป Apple กำหนดให้แอปประกาศว่าทำไมจึงใช้ข้อมูลการเคลื่อนไหวก่อนจะเริ่มรับ
• ไม่ใช่ทุกคู่ที่มี แอปถูกบอกให้ตรวจก่อนว่ามีการเคลื่อนไหวของหูฟังหรือไม่ เพราะมีเพียงหูฟังที่รองรับการเคลื่อนไหวเท่านั้นที่ให้ข้อมูลนี้ หน้าสนับสนุนของ Apple ระบุรุ่น AirPods ที่มีการติดตามศีรษะ

ทั้งหมดนี้ไม่ต้องใช้กล้อง สัญญาณคือทิศทางของหูฟังในหูของคุณเท่านั้น

การตรวจจับการนั่งหลังค่อมด้วย AirPods ทำงานอย่างไร

นี่คือแนวคิดทั่วไปเบื้องหลังการตรวจจับการนั่งหลังค่อมจากการเคลื่อนไหวของศีรษะ แบบเข้าใจง่าย

1. รู้ว่าท่าตั้งตรงเป็นอย่างไร OSHA อธิบายท่านั่งที่เป็นกลางว่าศีรษะตั้งตรง หันหน้าตรง และสมดุล โดยลำตัวและคอตั้งตรงและเรียงเป็นแนวเดียวกันโดยประมาณ นั่นคือจุดอ้างอิง
2. ดูมุมศีรษะ เมื่อคุณเอนเข้าหาหน้าจอ ศีรษะจะก้มไปข้างหน้าและลง
3. ไม่สนใจการชำเลืองสั้นๆ การมองสมุดโน้ตหนึ่งวินาทีไม่ใช่การนั่งหลังค่อม การตรวจจับสมเหตุสมผลเฉพาะเมื่อการเอียงคงอยู่นาน
4. เตือน แล้วให้คุณปรับเอง การสั่นหรือการแจ้งเตือนพาความสนใจกลับมาที่ท่านั่งของคุณ และคุณแก้เอง

ใน Postura การโค้ชท่านั่งด้วย AirPods แบบสดเป็นส่วนหนึ่งของ Postura Pro คุณเริ่มการตรวจสอบจากหน้าจอ AirPods Posture และเลือกคะแนนแจ้งเตือน เมื่อคะแนนท่านั่งของคุณต่ำกว่าค่านั้นต่อเนื่อง Postura จะแสดงแบนเนอร์และสั่นเบาๆ อย่างมากที่สุดนาทีละครั้ง การตรวจสอบทำงานต่อขณะที่คุณใช้แท็บอื่นในแอป หยุดเมื่อคุณออกจาก Postura และกลับมาทำงานเมื่อคุณกลับมา หากหูฟังของคุณไม่รองรับการติดตามศีรษะ Postura จะระบุรุ่นและแจ้งให้ทราบ

การตรวจจับท่านั่งด้วย AirPods ทำอะไรไม่ได้

การเคลื่อนไหวของศีรษะเป็นสัญญาณที่มีประโยชน์ แต่เป็นเพียงสัญญาณเดียว ควรเข้าใจชัดว่ามองเห็นอะไรและมองไม่เห็นอะไร

ขีดจำกัดเชิงปฏิบัติบางอย่างตามมา

• การก้มมองไม่ได้แปลว่านั่งหลังค่อมเสมอไป การอ่านโน้ตกระดาษหรือโทรศัพท์บนโต๊ะก็ทำให้ศีรษะเอียงเช่นกัน เกณฑ์ที่ปรับได้ช่วยได้ แต่เซ็นเซอร์ศีรษะไม่มีทางรู้เจตนาของคุณ
• ทำงานเมื่อแอปทำงาน ใน Postura การตรวจสอบสดหยุดเมื่อคุณออกจากแอป จึงเหมาะกับช่วงทำงานที่โต๊ะอย่างมีสมาธิ ไม่ใช่การติดตามเบื้องหลังตลอดวัน
• การจัดโต๊ะมีผลต่อค่าที่อ่านได้ หน้าจอแล็ปท็อปที่วางต่ำบนโต๊ะทำให้สายตาก้มลงทั้งวัน การยกหน้าจอขึ้นมักเปลี่ยนได้มากกว่าการเตือนใดๆ
• เพื่อสร้างการตระหนักรู้ ไม่ใช่การวินิจฉัย การตรวจจับการนั่งหลังค่อมบอกคุณว่าเมื่อไรควรเช็กร่างกาย ไม่ได้วัดสุขภาพกระดูกสันหลัง และไม่ควรใช้ประเมินอาการปวด

นั่นคือเหตุผลที่เรามองการตรวจจับด้วย AirPods เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่โต๊ะ ไม่ใช่ทั้งหมด

ใช้การตรวจจับท่านั่งด้วย AirPods ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

• ปรับเกณฑ์การแจ้งเตือน หากสั่นบ่อยเกินไประหว่างทำงานปกติ ให้ลดคะแนนแจ้งเตือน หากคุณพบว่าตัวเองนั่งหลังค่อมโดยไม่มีการสั่น ให้เพิ่มคะแนน
• จัดโต๊ะให้เหมาะก่อน ยกหน้าจอขึ้นให้อยู่ในระดับสบายและนั่งห่างประมาณความยาวแขน เพื่อให้การนั่งตรงเป็นท่าที่ทำได้ง่าย
• ถือว่าการเตือนแต่ละครั้งเป็นการพักเล็กๆ เอนหลัง ปล่อยไหล่ลง และหายใจลึกๆ ท่ายืดเส้นที่โต๊ะสำหรับคอและไหล่ของเรามีท่าไม่กี่ท่าสำหรับการรีเซ็ตที่นานขึ้น
• พักสายตาในเวลาเดียวกัน กฎ 20-20-20เข้ากันดีกับการรีเซ็ตท่านั่ง คือมองไปยังสิ่งที่อยู่ไกลขณะยืดตัวตรง

Postura รวมการตรวจจับด้วย AirPods เข้ากับการเตือนตามเวลาสำหรับตรวจท่านั่ง ยืดเส้น พักสายตา และหายใจ คุณจึงยังได้รับการเตือนในวันที่ไม่ได้สวม AirPods การเตือนเป็นไปตามชั่วโมงทำงานและวันที่ใช้งานของคุณ และหยุดอัตโนมัติเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

ข้อมูลท่านั่งจาก AirPods เป็นส่วนตัวหรือไม่

กับ Postura คุณไม่ต้องมีบัญชี และข้อมูลของคุณเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ การวิเคราะห์เป็นแบบไม่บังคับและไม่ระบุตัวตน ไม่มีโฆษณาและไม่มีการติดตาม การเตือนถูกตั้งเวลาเป็นการแจ้งเตือนในเครื่อง จึงไม่มีการอัปโหลดข้อมูลส่วนตัวเพื่อส่ง อ่านรายละเอียดได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Postura

คำถามที่พบบ่อย

AirPods ทุกรุ่นรองรับการตรวจจับท่านั่งหรือไม่

ไม่ ต้องใช้ AirPods ที่มีเซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวซึ่งรองรับการติดตามศีรษะ Apple ระบุรุ่นที่มีการติดตามศีรษะไว้ในหน้าสนับสนุน และหากหูฟังของคุณไม่รองรับ Postura จะระบุรุ่นและแจ้งให้ทราบ

การตรวจจับท่านั่งด้วย AirPods ใช้กล้องหรือไม่

ไม่ การติดตามการเคลื่อนไหวของศีรษะใช้เซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวใน AirPods ไม่ใช่กล้องของ iPhone

การตรวจจับท่านั่งด้วย AirPods แก้อาการปวดหลังได้ไหม

ไม่ และไม่ได้อ้างว่าทำได้ เป็นเครื่องมือเตือนที่ช่วยให้คุณสังเกตการนั่งหลังค่อม Postura ไม่ใช่แอปทางการแพทย์และไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณปวดหลังหรือปวดคอ ให้พบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

ใช้ Postura โดยไม่มี AirPods ได้ไหม

ได้ การตรวจจับด้วย AirPods เป็นเพียงหนึ่งฟีเจอร์ การตรวจท่านั่งตามเวลา การยืดเส้น การพักสายตา และการฝึกหายใจ ทำงานบน iPhone ได้โดยไม่ต้องใช้ AirPods

เริ่มต้นใช้งาน

ดาวน์โหลด Postura ฟรีบน App Store พร้อมการสมัครสมาชิก Pro แบบไม่บังคับที่รวมการโค้ชท่านั่งด้วย AirPods แบบสด Postura ใช้การตรวจจับการเคลื่อนไหวของ AirPods เพื่อสังเกตเมื่อคุณนั่งหลังค่อม แล้วเตือนด้วยการรีเซ็ตท่านั่ง การยืดเส้น และการพักหน้าจอตามเวลาที่เหมาะกับวันของคุณ Postura ไม่ใช่แอปทางการแพทย์ แต่เป็นวิธีอ่อนโยนในการสร้างนิสัยการนั่งทำงานที่ดีขึ้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่หน้า Postura หรืออ่านบทความ Postura ทั้งหมดของเรา