SunDose자외선 지수6분 소요
UVA와 UVB 차이: 피부에 미치는 영향과 둘 다 막는 법
UVA와 UVB 차이를 알려 드려요. UVB는 대부분의 화상을, UVA는 더 깊이 침투하고 유리를 통과해요. 자외선 차단제 표시 보는 법과 자외선 지수가 놓치는 점도 정리했어요.
UVB는 파장이 짧은 자외선으로 대부분의 햇볕 화상을 일으켜요. UVA는 파장이 더 길어 피부 깊숙이 들어가 피부를 노화시키고 대부분의 창문 유리를 통과해요. Cancer Research UK는 둘 다 피부암을 일으킬 수 있다고 해요. 둘 다 막으려면 SPF 30 이상이면서 라벨에 UVA 차단 표시("광범위 차단", 별 4개 이상, 원 안의 UVA)가 있는 제품을 고르세요.
아래에서 각 파장대가 하는 일, 유리와 자동차 창문이 얼마나 막는지, 볼 수 있는 자외선 차단제 표시를 정리한 표, 자외선 지수가 왜 주로 화상 수치인지 알아봐요. 저희는 현재 위치의 자외선 지수를 시간별로 보여 주는 iPhone 앱 SunDose를 만들고 있어요. 이 글은 일반적인 정보이며 의학적 조언이 아니에요.
UVA와 UVB는 무엇이 다를까요?
UVA와 UVB는 태양에서 오는 자외선의 두 파장대로, 파장으로 구분해요. 세계보건기구(WHO)의 자외선 Q&A는 UVA를 315-400나노미터, UVB를 280-315나노미터로 정해요. UVB는 대기를 지나며 대부분 흡수되지만 UVA는 그만큼 걸러지지 않아서, WHO에 따르면 지표에 닿는 자외선의 약 95%가 UVA예요. 피부 속에서는, Cancer Research UK의 태양과 자외선이 암을 일으키는 방식 페이지에 따르면 UVB는 바깥층인 표피에 닿아 대부분의 화상을 일으켜요. UVA는 더 깊은 진피까지 닿아 피부 노화의 원인이 되고, 화상에는 덜 기여해요. 둘 다 피부를 손상시키고 피부암을 일으킬 수 있어요. 유리도 둘을 다르게 다뤄요. Skin Cancer Foundation에 따르면 UVB는 유리를 통과하지 못하지만 UVA는 통과할 수 있어요. 자외선 차단제 표시도 둘을 따로 평가해요.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| 파장(WHO) | 315-400 nm | 280-315 nm | 100-280 nm |
| 지표에 닿나요? | 네, 지표 자외선의 약 95%(WHO) | 대부분 대기에 흡수됨(WHO) | 아니요, 완전히 걸러짐(WHO) |
| 주된 영향 | 피부 노화, 즉각적인 태닝(WHO) | 대부분의 화상(Cancer Research UK) | 햇빛으로는 없음 |
| 창문 유리(Skin Cancer Foundation) | 통과할 수 있음 | 통과하지 못함 | 해당 없음 |
| 자외선 차단제 표시 | 광범위 차단, 별, UVA 원 | SPF 숫자 | 평가하지 않음 |
UVB는 피부에 어떤 영향을 줄까요?
UVB는 피부를 태워요. WHO는 UVB가 생물학적으로 매우 활성이 크지만 피부 표층 너머로는 침투하지 못한다고 해요. 지연 태닝과 화상을 일으키고, 피부 노화를 촉진하며, 피부암 발생을 크게 높여요. Skin Cancer Foundation의 자외선 페이지(2026년 7월 갱신)는 UVB 강도가 변동하며, 온대 기후에서는 봄부터 가을까지 늦은 오전에서 오후 중반 사이에 정점에 이른다고 해요.
WHO의 자외선 지수 가이드는 소량의 자외선이 비타민 D 생성에 꼭 필요하다고도 덧붙여요. 이는 비타민 D를 위해 햇빛이 얼마나 필요한지 가이드에서 다뤄요.
UVA는 피부에 어떤 영향을 줄까요?
UVA는 더 깊이 들어가고 하루 중 더 오래 있어요. WHO에 따르면 UVA는 피부 깊은 층까지 침투하고 즉각적인 태닝 효과의 원인이며 피부 노화와 주름에 기여해요. Skin Cancer Foundation은 더 직접적으로 말해요. UVA는 피부암 발생에 기여하는 것으로 입증됐고, 대부분의 태닝 베드에 쓰이는 주된 빛도 UVA예요.
이 재단은 UVA가 일 년 내내 낮 시간 동안 같은 강도를 유지하고 창문과 구름을 뚫을 수 있다고도 해요. 그러니 회색빛 날씨라고 UVA가 없는 건 아니에요. 흐린 날에도 햇볕에 탈까요?에서 자세히 설명해요. 그럼 태닝은 어떨까요? WHO 가이드는 태닝을 피부 손상의 신호라고 해요. 그래서 베이스 태닝 속설은 근거가 없어요.
UVC는 어떨까요?
햇빛의 UVC는 우리에게 닿지 않아요. WHO는 100-280nm의 UVC가 가장 해로운 자외선이지만 대기에서 완전히 걸러진다고 해요. Cancer Research UK는 오존층이 이를 완전히 막는다고 해요. 그래서 어떤 자외선 차단제 표시에도 UVC 등급은 없어요.
유리는 UVA나 UVB를 막을까요?
창문 유리는 UVB를 막지만 UVA는 자주 통과시켜요. Cancer Research UK는 2026년 7월 기사 15 myths about sun safety debunked에서, 실내에서는 대체로 화상으로부터 보호되지만 UVA는 유리를 통과할 수 있어서 오래 운전하거나 햇빛 드는 온실에 오래 있으면 장기적인 피부 손상이 생길 수 있다고 해요.
얼마나 통과하는지는 유리에 따라 달라요.
- 자동차 앞유리는 접합유리예요. 2016년 JAMA Ophthalmology의 자동차 29대 연구에서 평균 96%의 UVA를 막았어요.
- 자동차 옆창은 보통 강화유리예요. 같은 연구에서 평균 71%의 UVA를 막았고, 범위는 44-96%였어요. 저자는 이것이 보고된 왼쪽 얼굴 피부암의 높은 비율을 부분적으로 설명할 수 있다고 해요.
- 집 창문은 제각각이에요. 2025년 2월 University of Wollongong 해설에 따르면 대부분의 주택 유리는 UVA를 45-75% 통과시켜요.
- 틴팅과 접합유리가 가장 효과적이에요. 해설에 따르면 창문 틴팅은 UVA의 약 95%를 막고, 접합유리나 틴팅된 이중창은 1% 미만만 통과시켜요.
창문 너머로도 햇볕에 탈 수 있을까요?
야외보다는 덜하지만 오래 있으면 영향이 있어요. Cancer Research UK는 실내에서는 대체로 화상으로부터 보호된다고 해요. University of Wollongong 해설은 여름 한낮에 틴팅 없는 자동차에서는 약 1시간, UVA가 더 많이 통과하는 집 창가에서는 30분 만에 탈 수 있다고 추정해요. 햇빛 드는 창가에 오래 있어야 한다면 Cancer Research UK는 옷, 모자, 자외선 차단 선글라스를 권해요.
자외선 차단제는 UVA와 UVB 차단을 어떻게 표시할까요?
SPF는 UVB 수치예요. FDA의 자외선 차단제 안내는 SPF 값이 주로 자외선 차단제의 UVB 차단을 나타낸다고 하고, NHS도 SPF를 UVB 차단의 척도라고 불러요. UVA 차단은 제품이 판매된 지역에 따라 따로 표시돼요.
| 표시 | 볼 수 있는 곳 | 알려 주는 것 |
|---|---|---|
| 30, 50+ 같은 SPF 숫자 | 모든 곳 | 주로 UVB에 의한 화상 차단(FDA, NHS) |
| "Broad spectrum"(광범위 차단) | 미국, 영국에서도 가끔 | UVA와 UVB 모두 차단(FDA, AAD, NHS) |
| 최대 5개의 UVA 별 등급 | 영국 | UVA 차단량. 별 4개 이상을 고르세요(NHS) |
| 원 안의 "UVA" | 영국, EU | UVA 차단에 대한 EU 기준 충족(NHS) |
미국피부과학회의 자외선 차단제 라벨 안내는 이렇게 요약해요. 광범위 차단은 UVA(노화)와 UVB(화상) 광선을 모두 막아요. FDA는 광범위 차단이 아니거나 SPF가 15 미만인 제품에는 햇볕 화상을 예방하는 데만 도움이 되고 피부암이나 조기 피부 노화를 막아 주지는 않는다는 경고가 있어야 한다고 해요. SPF 숫자 자체는 SPF 30 vs SPF 50에서 확인하세요.
UVA와 UVB를 모두 막으려면 이렇게 하세요.
- UVA 차단이 있는 SPF 30 이상을 고르세요. NHS 기준으로 영국에서는 별 4개 이상, 미국에서는 광범위 차단 제품이에요.
- 자외선 차단제에만 의존하지 마세요. NHS는 햇빛이 가장 뜨거울 때는 적절한 옷을 입고 그늘을 이용하라고 해요.
- 햇빛 드는 창가와 장거리 운전에서도 가리세요.
- 자외선 지수에 맞춰 대비하세요. WHO 가이드는 3을 넘으면 보호가 필요하다고 해요. 각 자외선 단계의 의미를 보세요.
자외선 지수는 어떤 자외선을 측정할까요?
둘 다 측정하지만 같은 비중은 아니에요. WHO의 Global Solar UV Index: A Practical Guide는 이 지수가 자외선에 의한 홍반, 즉 햇볕 화상의 피부 붉어짐에 대한 CIE 기준 작용 스펙트럼으로 만들어진다고 해요. 파장마다 피부를 태우는 정도만큼 계산되므로, 이 수치는 본질적으로 태우는 힘의 척도예요.
홍콩 천문대는 자외선 지수 측정 페이지에서, 이 가중치에서는 UVB가 피부에 미치는 해로운 영향이 UVA보다 훨씬 크다고 설명해요. 지표에서는 UVA가 훨씬 많지만, 단위당 반영되는 값이 훨씬 작아요.
대부분의 설명이 빠뜨리는 점이 있어요. 이 척도는 햇볕 화상을 기준으로 만들어졌기 때문에 수치가 낮다는 건 화상 위험이 낮다는 뜻이지 UVA가 0이라는 뜻이 아니에요. 그런데 자동차 옆창을 통과하는 건 바로 UVA예요. WHO 가이드는 이 지수를 수평면에 대해 정의하며, 유리를 통해 옆에서 들어오는 빛은 기준이 아니에요.
그렇다고 공식 권고가 뒤집히는 건 아니에요. WHO 가이드는 3 미만이면 손상 위험이 제한적이고 일반적인 상황에서는 보호 조치가 필요 없다고 해요. 다만 이 수치를 있는 그대로 읽으세요. 화상 예보이지 UVA 측정기가 아니에요.
SunDose가 보여 주는 것과 보여 주지 않는 것은?
SunDose는 현재 위치의 실시간 자외선 지수를 Apple WeatherKit의 시간별, 주간 예보와 함께 보여 줘요. 위에서 설명한 화상 가중치 수치와 같아요. SunDose는 UVA와 UVB 수치를 따로 주지 않고, 창문을 통과하는 양도 측정할 수 없어요. 이 수치로 하는 일은 이래요.
- 정점을 보여 줘요. 시간별로 보여 주니 그에 맞춰 그늘을 계획할 수 있어요.
- 세션 시간을 재 줘요. 피부 타입, 현재 자외선, 바른다고 입력한 SPF로 1-180분을 제안하고, 세션 시계에 다시 바르라는 알림을 보여 줘요.
- 민감해지는 경우 시간을 줄여요. 레티노이드, 각질 제거 산, 이소트레티노인, 독시사이클린 같은 경우예요.
- 기록을 남겨요. Insights에서 총 시간(분), 평균 자외선, 위험이 높았던 날, 30일 달력을 볼 수 있어요.
SunDose는 보고된 자외선 지수와 시간을 기록할 뿐 선량계가 아니고, 타이머가 있다고 해서 태닝이 안전해지지는 않아요. 데이터는 기기에 남고 광고 추적은 없어요.
자주 묻는 질문
UVA와 UVB 중 어느 쪽이 더 나쁜가요?
어느 쪽도 무해하지 않아요. Cancer Research UK에 따르면 UVB는 대부분의 화상을 일으키고, UVA는 피부 노화의 원인이며, 둘 다 피부암을 일으킬 수 있어요. UVA는 양도 더 많아요. WHO에 따르면 지표에 닿는 자외선의 약 95%예요.
자외선 차단제의 광범위 차단은 무슨 뜻인가요?
FDA와 미국피부과학회에 따르면 UVA와 UVB를 모두 막는다는 뜻이에요. 미국에서는 광범위 차단이 아니거나 SPF가 15 미만인 제품에 햇볕 화상을 예방하는 데만 도움이 되고 피부암이나 조기 피부 노화를 막아 주지는 않는다는 경고를 넣어야 해요.
자외선 지수는 UVA도 측정하나요?
일부는 그래요. WHO 가이드에 따르면 이 지수는 홍반, 즉 화상 작용 스펙트럼으로 가중되고, 홍콩 천문대는 그 가중치에서 UVB의 영향이 UVA보다 훨씬 크다고 해요. 수치가 낮다는 건 화상 위험이 낮다는 뜻이지 UVA가 0이라는 뜻이 아니에요.
실내나 차 안에서도 자외선 차단이 필요한가요?
유리와 머무는 시간에 따라 달라요. Cancer Research UK는 실내에서는 대체로 화상으로부터 보호되지만 UVA는 유리를 통과하니 장거리 운전은 누적된다고 해요. 2016년 연구에서 자동차 옆창은 평균 71%의 UVA를 막았고, 앞유리는 96%였어요.
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