SunDoseSolskydd8 min läsning
Vad betyder UV400? Så skyddar solglasögon ögonen
UV400 betyder att glaset stoppar UV upp till 400 nm: UVA och UVB. Så läser du märkningen, varför mörkare inte är säkrare och när du behöver solglasögon.
UV400 betyder att glaset blockerar ultraviolett ljus med våglängder upp till 400 nanometer. Det omfattar både UVA (315 till 400 nm) och UVB (280 till 315 nm), och därför likställer American Academy of Ophthalmology en UV400-märkning med 100 % UV-skydd. Märkningen säger ingenting om färgton, bländning eller polarisering. Det är andra egenskaper.
Den här guiden går igenom de vanligaste märkningarna på solglasögon, förklarar varför ett mörkare glas inte automatiskt är säkrare och kopplar frågan om när du bör ha solglasögon till UV-indexet, inte till hur ljus dagen ser ut. Vi gör SunDose, en UV-index-app för iPhone. Appen testar eller betygsätter inte glasögon. Det här är allmän information, inte medicinsk rådgivning.
Vad betyder UV400?
UV400 är en glasmärkning som betyder att glaset blockerar ultraviolett ljus upp till en våglängd på 400 nanometer (nm). Världshälsoorganisationens frågor och svar om ultraviolett strålning anger UVA till 315 till 400 nm och UVB till 280 till 315 nm, så ett glas som stoppar allt upp till 400 nm täcker båda banden. American Academy of Ophthalmology (AAO) säger i sin guide till rekommenderade typer av solglasögon att en märkning med "UV absorption up to 400nm" är samma sak som 100 procents UV-absorption. Akademins sida om solen, UV-ljus och dina ögon ger kortversionen: välj 100 % UV- eller UV400-skydd, eller glas som blockerar både UV-A- och UV-B-strålar. Märkningen beskriver bara UV. Den säger inte hur mörkt glaset är, om det minskar bländning eller hur väl bågen skyddar ögonens sidor. Hur de två banden skiljer sig åt kan du läsa i UVA och UVB.
Är UV400 samma sak som 100 % UV-skydd?
I praktiken ja. AAO behandlar de två märkningarna som likvärdiga, och WHO:s faktablad om ultraviolett strålning ber om solglasögon som sluter tätt runt ögonen och "ger 99 till 100 % UV-A- och UV-B-skydd". Andra märkningar betyder något annat:
| Märkning | Vad den säger | Vad den inte säger |
|---|---|---|
| UV400 | Blockerar UV upp till 400 nm: UVA och UVB | Färgton, bländning eller sidoskydd |
| 100 % UVA/UVB | Den nivå som AAO rekommenderar | Något om bländning |
| CE | Tillverkaren anger att produkten uppfyller de EU-regler som gäller för den | Ingen central EU-myndighet utfärdar den |
| ISO 12312-1 | Tillverkad enligt den internationella standarden för solglasögon för allmänt bruk | Exakt UV-värde för just ditt par |
| ANSI Z80.3 | Tillverkad enligt den amerikanska standarden för solglasögon utan styrka, reviderad 2025 | En UV-procentsats, om den inte anges |
| AS/NZS 1067.1 | Tillverkad enligt den australiska och nyzeeländska standarden | Kategori 0 och 1 är modeglasögon, enligt Cancer Council Australia |
| Kategori 0 till 4 | Hur mycket synligt ljus som släpps igenom | Hur mycket UV som blockeras |
| Polariserade | Minskar reflekterad bländning | UV-skydd |
Står det inget om UV på märkningen? Utgå inte från att det finns något skydd. CDC:s kapitel om solexponering i Yellow Book säger att "inte alla solglasögon ger UV-skydd för ögonen".
UV400 eller polariserade: vad är skillnaden?
UV400 gäller osynligt ultraviolett ljus. Polarisering gäller synlig bländning. AAO:s sida What are polarized lenses? säger att de blockerar horisontellt ljus, alltså bländningen som studsar mot vatten eller asfalt. Guiden om att välja solglasögon för att undvika solskador tillägger att "polarisering i sig inte ger UV-skydd".
UV400 hör alltså hemma på varje par, medan polarisering är ett komfortextra med vissa nackdelar. AAO säger att polariserade glas kan göra LCD-skärmar, bland annat bilens instrument, svåra att läsa, och att isfläckar blir svårare att se när du kör bil eller åker skidor.
Blockerar mörkare glas mer UV?
Nej. AAO:s tips om solglasögon säger att mycket mörka glas "inte nödvändigtvis blockerar mer UV-strålning", och guiden om solglasögon med styrka säger att färgtonen inte har med UV-skydd att göra. Mörkhet är det som filterkategorin mäter. College of Optometrists vägledning om färgade glas och bilkörning räknar upp kategorierna enligt BS EN ISO 12312-1:
| Kategori | Färgton | Synligt ljus som släpps igenom | Bilkörning |
|---|---|---|---|
| 0 | Klart eller mycket ljust | Över 80 % till 100 % | Ja |
| 1 | Ljust | Över 43 % till 80 % | Ja |
| 2 | Medel | Över 18 % till 43 % | Ja |
| 3 | Mörkt | Över 8 % till 18 % | Ja |
| 4 | Mycket mörkt | Över 3 % till 8 % | Nej |
College tillägger att filter som släpper igenom mindre än 75 % av det synliga ljuset inte lämpar sig för körning i skymning eller på natten.
Kan ett mörkt glas vara sämre än inget alls? Bara om det filtrerar UV dåligt. Den vanliga förklaringen är att en mörk färgton får pupillerna att vidgas. En studie från 2024 i Scientific Reports testade det på 214 glas och fann att pupillstorleken spelade liten roll. Synfältet, som författarna kopplade till skelning och ljusstyrka, spelade upp till 314,3 % större roll. Slutsatsen: glas med UVA-skydd under 86 % kan öka risken något jämfört med att inte ha några glasögon alls. Ett mörkt glas med UV400-märkning är i sin ordning.
Vad kan UV göra med ögonen?
WHO:s faktablad säger att "ju högre UV-index, desto större risk för skador på hud och ögon". En del skador kommer snabbt, andra byggs upp över åren:
- Fotokeratit, bland annat snöblindhet: en solbränna på hornhinnan. AAO:s sida What is photokeratitis? nämner smärta, rodnad, tårflöde och ljuskänslighet, ofta märkbart först långt efter att skadan skett.
- Grå starr: grumling av ögats lins. WHO uppskattar att 15 miljoner människor är blinda på grund av grå starr, och att omkring 10 % av dem kan bero på UV-exponering.
- Pterygium: en tillväxt på ögats yta som enligt WHO:s frågor och svar om UV:s hälsoeffekter kan växa över hornhinnan och försämra synen. AAO säger att sådana tillväxter kan uppstå redan i tonåren eller i 20-årsåldern.
- Cancer i ögat och ögonlocken: AAO säger att ögoncancer kan ta år att utvecklas, och Cancer Council Australias faktablad om ögonskydd kopplar UV till karcinom på ögonlocken.
När bör du ha solglasögon?
Så fort UV-indexet är 3 eller högre, oavsett hur himlen ser ut. WHO rekommenderar solskydd från UV 3, Cancer Council Australia råder till att skydda ögonen hela tiden från UV 3, och EPA:s UV-indexskala tar upp solglasögon bland åtgärderna från UV 3 och uppåt.
Situationer där det är extra viktigt:
- Molniga dagar. AAO säger att moln inte blockerar UV-ljus. Se hur mycket som tar sig igenom i kan man bli solbränd en molnig dag.
- Från middagstid till tidig eftermiddag, när solljuset enligt AAO är som starkast. Guiden om bästa UV-index för att bli brun visar hur UV stiger timme för timme, och varför ingen nivå gör det säkert att bli brun.
- Snö. WHO säger att nysnö kan reflektera upp till 80 % av UV, och CDC säger att snöreflektion nästan fördubblar den UVB som når dina ögon.
- Vatten, sand och hög höjd. AAO säger att UV är starkare på hög höjd och att snöblindhet kan uppstå av UV som reflekteras från is, sand eller vatten. För långa träningsdagar, se solskydd för löpare och cyklister.
Där SunDose passar in
SunDose visar det aktuella UV-indexet för din plats, hämtat från Apple WeatherKit, med en prognos per timme, så att du ser vilka timmar som ligger på 3 eller högre. Widgetar på hemskärmen håller siffran i sikte. Appen känner inte av eller betygsätter dina solglasögon, och värdet inkluderar inte den extra UV som reflekteras från snö, vatten eller sand i din närhet. Indexet visar när skydd behövs. Märkningen visar om ditt par ger det.
Hur kontrollerar du att dina solglasögon blockerar UV?
Läs märkningen först: AAO säger att du ska leta efter en etikett eller lapp som lovar 100 % UV-skydd, eller "UV absorption up to 400nm". För ett par utan märkning föreslår AAO att en optikerbutik i närheten kan testa nivån på UV-skyddet. Be om en mätning med UV-mätare, ofta kallad fotometer.
Hoppa över UV-ficklampan och sedelknepet. En ficklampa ger ifrån sig ett smalt våglängdsband och kan därför inte bekräfta skydd över hela området upp till 400 nm.
En snabb checklista:
- Uppgift om UV-skydd: UV400, eller 100 % UVA och UVB.
- Täckning: WHO rekommenderar solglasögon som sluter tätt runt ögonen, och CDC säger att sidoskydd också hjälper.
- Rätt kategori: Cancer Council Australia kallar kategori 4 specialglas för extrem bländning, och ISO-standarden utesluter dem för bilkörning.
- En hatt: AAO säger att du ska ha en tillsammans med solglasögonen, och att hattar med brett brätte är bäst.
Vanliga frågor
Är UV400 bättre än polariserade glas?
De gör olika jobb. UV400 betyder att glaset blockerar UV upp till 400 nm, medan polarisering minskar bländning som reflekteras från vatten och asfalt. AAO säger att polarisering i sig inte ger UV-skydd, så ett polariserat par behöver ändå en UV400- eller 100 % UV-märkning. Om bländning stör dig, välj glas som har båda.
Skyddar billiga solglasögon ögonen?
Det kan de göra. AAO säger att solglasögon inte behöver vara dyra för att vara säkra och effektiva, och Cancer Council Australia säger att priset inte ska användas som mått på UV-skydd. Det som räknas är en märkning med UV400 eller 100 % UVA och UVB. CDC varnar för att inte alla solglasögon ger UV-skydd.
Kan ögonen bli solbrända?
Ja. Fotokeratit är en solbränna på hornhinnan, och snöblindhet är en form av den. AAO säger att symtom som smärta, rodnad och ljuskänslighet vanligtvis går över inom en till två dagar. WHO säger att tillståndet är reversibelt och lätt att förebygga med skyddande glasögon. Är symtomen svåra eller går de inte över, kontakta en ögonläkare.
Behöver barn UV400-solglasögon?
WHO säger att barns ögon är känsligare för UV och behöver särskilt skydd, och AAO säger att barn ska skyddas med hattar och solglasögon. Samma UV400- eller 100 % UV-märkning gäller. Vår guide om solskydd för bebisar och barn går igenom hur du skyddar små barn i solen.
Kom igång
SunDose är gratis att ladda ner i App Store för iPhone med iOS 26 eller senare, med valfria premiumnivåer. Det aktuella UV-indexet och timprognosen fungerar utan prenumeration, så du kan se om dagens UV kräver solglasögon innan du går hemifrån. SunDose är en wellnessapp, inte en medicinteknisk produkt. Läs fler artiklar om SunDose.
