Что значит UV400: как очки защищают глаза от УФ

UV400 означает, что линзы задерживают ультрафиолет с длиной волны до 400 нанометров. Это охватывает и UVA (315-400 нм), и UVB (280-315 нм), поэтому Американская академия офтальмологии приравнивает маркировку UV400 к 100% защиты от УФ. О тонировке, бликах и поляризации она ничего не говорит: это отдельные свойства.

В этом руководстве мы расшифровываем распространённую маркировку солнцезащитных очков, объясняем, почему тёмная линза не обязательно безопаснее, и привязываем момент, когда нужны очки, к УФ-индексу, а не к тому, насколько ярким кажется день. Мы делаем SunDose, приложение для iPhone с УФ-индексом; оно не проверяет и не оценивает очки. Это общая информация, а не медицинский совет.

Что значит UV400?

UV400 - это рейтинг линз: они задерживают ультрафиолет с длиной волны до 400 нанометров (нм). В вопросах и ответах об ультрафиолетовом излучении Всемирной организации здравоохранения UVA определён как 315-400 нм, а UVB как 280-315 нм, так что линза, которая останавливает всё до 400 нм, покрывает оба диапазона. В руководстве Американской академии офтальмологии (AAO) о рекомендуемых типах солнцезащитных очков сказано, что надпись «UV absorption up to 400nm» - то же самое, что 100-процентное поглощение УФ. Страница академии о солнце, УФ-свете и ваших глазах даёт короткий совет: выбирайте защиту 100% UV или UV400, либо линзы, блокирующие и UV-A, и UV-B. Рейтинг описывает только УФ. Он не говорит, насколько линза тёмная, убирает ли она блики и насколько оправа закрывает глаза сбоку. О том, чем отличаются два диапазона, читайте в материале UVA и UVB.

UV400 - это то же, что 100% защита от УФ?

Для практических целей да. AAO считает эти две маркировки равнозначными, а информационный бюллетень ВОЗ об ультрафиолетовом излучении советует очки с боковой защитой, «обеспечивающие 99-100% защиты от UV-A и UV-B». Остальные обозначения на ярлыке значат другое:

Нет заявления о защите от УФ? Не считайте, что она есть. В главе о воздействии солнца справочника Yellow Book Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) говорится: «не все солнцезащитные очки защищают глаза от УФ».

UV400 или поляризация: в чём разница?

UV400 относится к невидимому ультрафиолету. Поляризация относится к видимым бликам. На странице AAO What are polarized lenses? сказано, что такие линзы задерживают горизонтальный свет, то есть блики, отражённые от воды или асфальта. В руководстве о выборе очков для защиты от солнечного вреда добавлено: «сама по себе поляризация не защищает от УФ».

Поэтому UV400 должно быть на каждой паре, а поляризация - это дополнительный комфорт с оговорками. AAO пишет, что поляризованные линзы могут затруднять чтение ЖК-экранов, в том числе элементов управления на приборной панели автомобиля, и мешать заметить ледяные участки при вождении или катании на лыжах.

Тёмные линзы блокируют больше УФ?

Нет. В советах AAO об очках сказано, что очень тёмные линзы «не обязательно блокируют больше УФ-лучей», а в руководстве об очках по рецепту - что тонировка не имеет отношения к защите от УФ. Тёмность измеряет категория светофильтра. В рекомендациях Колледжа оптометристов о тонировке и вождении перечислены категории по BS EN ISO 12312-1:

Колледж добавляет, что фильтры, пропускающие менее 75% видимого света, не подходят для вождения в сумерках и ночью.

Может ли тёмная линза быть хуже, чем её отсутствие? Только если она плохо фильтрует УФ. Обычно объясняют так: тёмная тонировка позволяет зрачкам расшириться. Исследование 2024 года в журнале Scientific Reports проверило это на 214 линзах и показало, что размер зрачка играет небольшую роль. Поле зрения, которое авторы связали с прищуриванием и яркостью, значило до 314,3% больше. Их вывод: линзы с защитой от UVA ниже 86% могут немного повышать риск по сравнению с отсутствием очков. Тёмная линза с маркировкой UV400 - это нормально.

Что УФ может сделать с глазами?

В информационном бюллетене ВОЗ сказано: «чем выше значение УФ-индекса, тем больше потенциальный вред для кожи и глаз». Часть повреждений возникает быстро, часть накапливается годами:

• Фотокератит, включая снежную слепоту: солнечный ожог роговицы. На странице AAO What is photokeratitis? перечислены боль, покраснение, слезотечение и светочувствительность, которые часто замечают уже после того, как вред причинён.
• Катаракта: помутнение хрусталика. ВОЗ оценивает число слепых из-за катаракты в 15 миллионов человек, и примерно 10% случаев могут быть связаны с воздействием УФ.
• Птеригий: разрастание на поверхности глаза, которое, согласно вопросам и ответам ВОЗ о влиянии УФ на здоровье, может распространиться на роговицу и ухудшить зрение. AAO пишет, что такие разрастания могут появиться в подростковом возрасте или в 20-29 лет.
• Рак глаза и века: AAO отмечает, что рак глаза может развиваться годами, а памятка Cancer Council Australia о защите глаз связывает УФ с карциномами века.

Когда стоит носить солнцезащитные очки?

Всегда, когда УФ-индекс 3 или выше, как бы ни выглядело небо. ВОЗ рекомендует защиту от солнца начиная с УФ 3, Cancer Council Australia советует защищать глаза всегда при УФ 3 и выше, а шкала УФ-индекса Агентства по охране окружающей среды США (EPA) включает очки в перечень мер, начиная с УФ 3.

Ситуации, где ставки выше:

1. Облачные дни. AAO сообщает, что облака не блокируют УФ-свет. Сколько его проходит, читайте в материале можно ли обгореть в облачный день.
2. Полдень и первые часы после него, когда, по данным AAO, солнечный свет сильнее всего. Руководство лучший УФ-индекс для загара показывает, как УФ растёт по часам и почему ни один уровень не делает загар безопасным.
3. Снег. ВОЗ пишет, что свежий снег может отражать до 80% УФ, а CDC - что отражение от снега почти вдвое увеличивает UVB, попадающий в глаза.
4. Вода, песок и высота. AAO сообщает, что УФ сильнее на большой высоте и что снежная слепота может возникнуть от УФ, отражённого льдом, песком или водой. О долгих тренировках читайте в материале защита от солнца для бегунов и велосипедистов.

Чем помогает SunDose

SunDose показывает актуальный УФ-индекс для вашего местоположения по данным Apple WeatherKit и почасовой прогноз, так что видно, в какие часы значение равно 3 или выше. Виджеты экрана «Домой» держат число перед глазами. Приложение не определяет и не оценивает ваши очки, а показание не учитывает дополнительный УФ, отражённый от снега, воды или песка рядом с вами. Индекс подсказывает, когда защита важна; ярлык говорит, обеспечивает ли её ваша пара.

Как проверить, блокируют ли ваши очки УФ?

Сначала прочитайте ярлык: AAO советует искать наклейку или бирку с обещанием 100% защиты от УФ или «UV absorption up to 400nm». Для пары без маркировки AAO предлагает проверить уровень защиты в местной оптике. Попросите измерить его УФ-метром, который часто называют фотометром.

Не используйте УФ-фонарик и трюк с банкнотой. Фонарик излучает узкий набор длин волн, поэтому не может подтвердить защиту во всём диапазоне до 400 нм.

Короткий список для проверки:

• Заявление о защите от УФ: UV400 или 100% UVA и UVB.
• Покрытие: ВОЗ рекомендует очки с боковой защитой, а CDC отмечает, что боковые щитки тоже помогают.
• Правильная категория: Cancer Council Australia называет категорию 4 линзами специального назначения для экстремальных бликов, а стандарт ISO исключает их для вождения.
• Головной убор: AAO советует носить его вместе с очками, лучше всего подходят шляпы с широкими полями.

Частые вопросы

UV400 лучше поляризации?

У них разные задачи. UV400 значит, что линза блокирует УФ до 400 нм, а поляризация убирает блики, отражённые от воды и асфальта. AAO пишет, что сама поляризация не защищает от УФ, поэтому поляризованным очкам всё равно нужна маркировка UV400 или 100% UV. Если блики вас беспокоят, ищите оба свойства.

Дешёвые очки защищают глаза?

Могут. AAO сообщает, что солнцезащитные очки не обязаны быть дорогими, чтобы быть безопасными и эффективными, а Cancer Council Australia говорит, что цену нельзя использовать как показатель защиты от УФ. Важна маркировка UV400 или 100% UVA и UVB. CDC предупреждает, что не все солнцезащитные очки защищают от УФ.

Можно ли обжечь глаза?

Да. Фотокератит - это солнечный ожог роговицы, а снежная слепота - одна из его форм. AAO пишет, что симптомы вроде боли, покраснения и светочувствительности обычно проходят за день-два. ВОЗ сообщает, что это обратимое состояние, которое легко предотвратить защитными очками. Если симптомы сильные или не проходят, обратитесь к офтальмологу.

Нужны ли детям очки UV400?

ВОЗ пишет, что глаз ребёнка более чувствителен к УФ и нуждается в особой защите, а AAO советует защищать детей шляпами и солнцезащитными очками. Та же маркировка UV400 или 100% UV действует и здесь.

Начните сегодня

SunDose можно бесплатно скачать в App Store для iPhone с iOS 26 или новее, с необязательными платными тарифами. Актуальный УФ-индекс и почасовой прогноз работают без подписки, так что до выхода из дома можно понять, нужны ли сегодня очки. SunDose - приложение для заботы о самочувствии, а не медицинское изделие. Читайте другие статьи о SunDose.