SunDoseProteção solar9 min de leitura
O que significa UV400? Como óculos protegem seus olhos
UV400 significa que a lente bloqueia UV até 400 nm, UVA e UVB. Entenda cada selo dos óculos de sol, por que lente escura não é mais segura e quando usar.
UV400 significa que as lentes bloqueiam a luz ultravioleta em comprimentos de onda de até 400 nanômetros. Isso cobre UVA (315 a 400 nm) e UVB (280 a 315 nm), e é por isso que a Academia Americana de Oftalmologia trata o selo UV400 como equivalente a 100% de proteção UV. Ele não diz nada sobre tonalidade, reflexo ou polarização. Esses são recursos à parte.
Este guia decifra as marcações mais comuns dos óculos de sol, explica por que uma lente mais escura não é automaticamente mais segura e liga a hora de usar óculos ao índice UV, e não ao brilho aparente do dia. Nós fazemos o SunDose, um app de índice UV para iPhone; ele não testa nem avalia óculos. Estas são informações gerais, não aconselhamento médico.
O que significa UV400?
UV400 é uma classificação de lente que indica que ela bloqueia a luz ultravioleta até o comprimento de onda de 400 nanômetros (nm). As perguntas e respostas sobre radiação ultravioleta da Organização Mundial da Saúde situam o UVA entre 315 e 400 nm e o UVB entre 280 e 315 nm, então uma lente que barra tudo até 400 nm cobre as duas faixas. O guia da Academia Americana de Oftalmologia (AAO) sobre tipos recomendados de óculos de sol diz que um rótulo com "UV absorption up to 400nm" é a mesma coisa que 100% de absorção de UV. A página da academia sobre o sol, a luz UV e os seus olhos resume: escolha proteção 100% UV ou UV400, ou lentes que bloqueiem UV-A e UV-B. A classificação descreve apenas o UV. Ela não informa o quão escura é a lente, se reduz o reflexo ou o quanto a armação cobre as laterais dos olhos. Para entender como as duas faixas diferem, veja UVA vs UVB.
UV400 é o mesmo que 100% de proteção UV?
Na prática, sim. A AAO trata os dois rótulos como iguais, e o informativo sobre radiação ultravioleta da OMS pede óculos envolventes "que ofereçam 99 a 100% de proteção UV-A e UV-B". Outras marcas no rótulo significam coisas diferentes:
| Marcação | O que ela informa | O que ela não informa |
|---|---|---|
| UV400 | Bloqueia UV até 400 nm: UVA e UVB | Tonalidade, reflexo ou cobertura lateral |
| 100% UVA/UVB | O nível que a AAO pede | Nada sobre reflexo |
| CE | O fabricante indica que o produto atende às regras da UE aplicáveis | Nenhum órgão central da UE a emite |
| ISO 12312-1 | Fabricado conforme a norma internacional para óculos de sol de uso geral | O valor exato de UV do seu par |
| ANSI Z80.3 | Fabricado conforme a norma dos EUA para óculos de sol sem grau, revisada em 2025 | Uma porcentagem de UV, a menos que informada |
| AS/NZS 1067.1 | Fabricado conforme a norma da Austrália e da Nova Zelândia | As categorias 0 e 1 são óculos de moda, segundo o Cancer Council Australia |
| Categoria 0 a 4 | Quanta luz visível passa | Quanto UV é bloqueado |
| Polarizado | Reduz o reflexo da luz refletida | Proteção UV |
Nenhuma menção a UV no rótulo? Não presuma que haja alguma proteção. O capítulo do Yellow Book sobre exposição ao sol do CDC diz que "nem todos os óculos de sol oferecem proteção UV para os olhos".
UV400 ou polarizado: qual é a diferença?
UV400 trata da luz ultravioleta, que é invisível. A polarização trata do reflexo visível. A página da AAO What are polarized lenses? diz que elas bloqueiam a luz horizontal, o reflexo que vem da água ou do asfalto. O guia sobre como escolher óculos de sol para evitar danos do sol acrescenta que "a polarização em si não oferece proteção UV".
Portanto, o UV400 deve estar em todo par, e a polarização é um extra de conforto com contrapartidas. A AAO diz que lentes polarizadas podem dificultar a leitura de telas LCD, inclusive os controles do painel do carro, e a visão de placas de gelo ao dirigir ou esquiar.
Lentes mais escuras bloqueiam mais UV?
Não. As dicas sobre óculos de sol da AAO dizem que lentes muito escuras "não necessariamente bloqueiam mais raios UV", e o guia sobre óculos de sol com grau afirma que a tonalidade não tem relação com a proteção UV. A escuridão é o que a categoria de filtro mede. A orientação do College of Optometrists sobre lentes tingidas e direção lista as categorias da BS EN ISO 12312-1:
| Categoria | Tonalidade | Luz visível que passa | Dirigir |
|---|---|---|---|
| 0 | Transparente ou muito clara | Mais de 80% a 100% | Sim |
| 1 | Clara | Mais de 43% a 80% | Sim |
| 2 | Média | Mais de 18% a 43% | Sim |
| 3 | Escura | Mais de 8% a 18% | Sim |
| 4 | Muito escura | Mais de 3% a 8% | Não |
O College acrescenta que filtros que deixam passar menos de 75% da luz visível não servem para dirigir ao entardecer ou à noite.
Uma lente escura pode ser pior do que nenhuma? Só se ela filtrar mal o UV. A explicação habitual é que uma tonalidade escura deixa as pupilas dilatarem. Um estudo de 2024 na Scientific Reports testou isso em 214 lentes e concluiu que o tamanho da pupila pesou pouco. O campo de visão, que os autores ligaram ao ato de apertar os olhos e ao brilho, pesou até 314,3% mais. A conclusão deles: lentes com proteção UVA abaixo de 86% podem aumentar um pouco o risco em comparação com não usar nada. Uma lente escura com rótulo UV400 não tem problema.
O que o UV pode causar nos olhos?
O informativo da OMS diz que "quanto maior o valor do IUV, maior o potencial de dano à pele e aos olhos". Alguns danos são rápidos, outros se acumulam ao longo de anos:
- Fotoceratite, incluindo a cegueira da neve: uma queimadura de sol na córnea. A página da AAO What is photokeratitis? lista dor, vermelhidão, lacrimejamento e sensibilidade à luz, muitas vezes percebidos bem depois de o dano estar feito.
- Catarata: opacidade do cristalino. A OMS estima que 15 milhões de pessoas sejam cegas por catarata, e cerca de 10% desses casos podem ser causados pela exposição ao UV.
- Pterígio: um crescimento na superfície do olho que, segundo as perguntas e respostas sobre os efeitos do UV na saúde da OMS, pode se estender sobre a córnea e reduzir a visão. A AAO diz que esses crescimentos podem surgir na adolescência ou aos 20 e poucos anos.
- Cânceres do olho e da pálpebra: a AAO diz que cânceres oculares podem levar anos para se desenvolver, e o informativo sobre proteção dos olhos do Cancer Council Australia relaciona o UV a carcinomas da pálpebra.
Quando usar óculos de sol?
Sempre que o índice UV for 3 ou mais, seja qual for a aparência do céu. A OMS recomenda proteção solar a partir do UV 3, o Cancer Council Australia aconselha proteger os olhos o tempo todo a partir do UV 3, e a escala do índice UV da EPA inclui óculos de sol entre as medidas do UV 3 em diante.
Situações que aumentam o risco:
- Dias nublados. A AAO diz que as nuvens não bloqueiam a luz UV. Veja quanto passa em dá para se queimar num dia nublado.
- Do meio-dia ao início da tarde, quando a AAO diz que a luz do sol é mais forte. O guia do melhor índice UV para se bronzear mostra como o UV sobe hora a hora e por que nenhum nível torna o bronzeado seguro.
- Neve. A OMS diz que neve fresca pode refletir até 80% do UV, e o CDC diz que a reflexão da neve quase dobra o UVB que chega aos olhos.
- Água, areia e altitude. A AAO diz que o UV é mais forte em altitudes maiores e que a cegueira da neve pode vir do UV refletido por gelo, areia ou água. Para treinos longos, veja proteção solar para corredores e ciclistas.
Onde o SunDose entra?
O SunDose mostra o índice UV ao vivo do seu local, lido do Apple WeatherKit, com previsão por hora, para você ver quais horas ficam em 3 ou mais. Os widgets da Tela de Início mantêm o número à vista. Ele não detecta nem avalia seus óculos de sol, e a leitura não inclui o UV extra refletido por neve, água ou areia perto de você. O índice diz quando a proteção importa; o rótulo diz se o seu par oferece essa proteção.
Como saber se seus óculos de sol bloqueiam UV?
Leia primeiro o rótulo: a AAO diz para procurar um adesivo ou etiqueta que prometa 100% de proteção UV ou "UV absorption up to 400nm". Para um par sem rótulo, a AAO sugere que uma ótica local pode testar o nível de proteção UV. Peça uma medição com um medidor de UV, muitas vezes chamado de fotômetro.
Ignore a lanterna UV e o truque da nota de dinheiro. Uma lanterna emite uma faixa estreita de comprimentos de onda, então não confirma a proteção em toda a faixa até 400 nm.
Uma lista rápida:
- Uma menção a UV: UV400, ou 100% UVA e UVB.
- Cobertura: a OMS recomenda óculos do tipo envolvente, e o CDC diz que protetores laterais também ajudam.
- A categoria certa: o Cancer Council Australia chama a categoria 4 de lentes de uso especial para reflexo extremo, e a norma ISO as exclui para dirigir.
- Um chapéu: a AAO diz para usar um junto com os óculos, e chapéus de abas largas são os melhores.
Perguntas frequentes
UV400 é melhor que polarizado?
Eles têm funções diferentes. UV400 significa que a lente bloqueia UV até 400 nm, enquanto a polarização reduz o reflexo da água e do asfalto. A AAO diz que a polarização em si não oferece proteção UV, então um par polarizado ainda precisa de um rótulo UV400 ou 100% UV. Se o reflexo incomoda, procure os dois.
Óculos baratos protegem os olhos?
Podem proteger. A AAO diz que óculos de sol não precisam ser caros para serem seguros e eficazes, e o Cancer Council Australia diz que o preço não deve ser usado para medir a proteção UV. O que importa é um rótulo UV400 ou 100% UVA e UVB. O CDC alerta que nem todos os óculos de sol oferecem proteção UV.
Os olhos podem queimar com o sol?
Podem. A fotoceratite é uma queimadura de sol na córnea, e a cegueira da neve é uma de suas formas. A AAO diz que sintomas como dor, vermelhidão e sensibilidade à luz costumam melhorar em um ou dois dias. A OMS diz que o quadro é reversível e facilmente evitado com óculos de proteção. Se os sintomas forem fortes ou não melhorarem, procure um oftalmologista.
Crianças precisam de óculos UV400?
A OMS diz que o olho de uma criança é mais sensível ao UV e precisa de proteção especial, e a AAO diz para proteger as crianças com chapéus e óculos de sol. Vale o mesmo rótulo UV400 ou 100% UV. Nosso guia de proteção solar para bebês e crianças trata da proteção dos pequenos ao sol.
Comece agora
O SunDose é gratuito para baixar na App Store para iPhone com iOS 26 ou posterior, com planos premium opcionais. O índice UV ao vivo e a previsão por hora funcionam sem assinatura, então você vê se o UV de hoje pede óculos de sol antes de sair de casa. O SunDose é um app de bem-estar, não um dispositivo médico. Leia mais artigos sobre o SunDose.
