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O que significa UV400? Óculos de sol e proteção dos olhos
UV400 significa que a lente bloqueia os UV até 400 nm, UVA e UVB. Decifra cada etiqueta dos óculos de sol, porque escuro não é mais seguro e quando usar.
UV400 significa que as lentes bloqueiam a luz ultravioleta com comprimentos de onda até 400 nanómetros. Isso cobre a UVA (315 a 400 nm) e a UVB (280 a 315 nm), e é por isso que a American Academy of Ophthalmology considera uma etiqueta UV400 igual a 100% de proteção UV. Não diz nada sobre a cor da lente, o encandeamento ou a polarização. Essas são características à parte.
Este guia decifra as marcações mais comuns dos óculos de sol, explica porque é que uma lente mais escura não é automaticamente mais segura e liga a altura de usar óculos de sol ao índice UV, e não ao brilho aparente do dia. Fazemos a SunDose, uma app de índice UV para iPhone; não testa nem avalia óculos. Esta é informação geral, não aconselhamento médico.
O que significa UV400?
UV400 é uma classificação de lentes que indica que a lente bloqueia a luz ultravioleta até um comprimento de onda de 400 nanómetros (nm). As perguntas e respostas sobre radiação ultravioleta da Organização Mundial da Saúde (OMS) situam a UVA entre 315 e 400 nm e a UVB entre 280 e 315 nm, por isso uma lente que bloqueia tudo até 400 nm cobre as duas bandas. O guia da American Academy of Ophthalmology (AAO) sobre tipos de óculos de sol recomendados diz que uma etiqueta com "UV absorption up to 400nm" é o mesmo que 100% de absorção UV. A página da academia sobre o sol, a luz UV e os teus olhos resume assim: escolhe proteção 100% UV ou UV400, ou lentes que bloqueiem tanto os raios UV-A como os UV-B. A classificação descreve apenas os UV. Não te diz quão escura é a lente, se reduz o encandeamento, nem se a armação cobre bem os lados dos olhos. Para ver como as duas bandas diferem, lê UVA vs UVB.
UV400 é o mesmo que 100% de proteção UV?
Na prática, sim. A AAO trata as duas etiquetas como equivalentes, e a ficha informativa sobre radiação ultravioleta da OMS recomenda óculos de sol envolventes "que ofereçam 99 a 100% de proteção UV-A e UV-B". Outras marcas na etiqueta querem dizer coisas diferentes:
| Marcação | O que te diz | O que não te diz |
|---|---|---|
| UV400 | Bloqueia os UV até 400 nm: UVA e UVB | Cor da lente, encandeamento ou cobertura lateral |
| 100% UVA/UVB | O nível que a AAO pede | Nada sobre o encandeamento |
| CE | O fabricante indica que o produto cumpre as regras da UE que lhe são aplicáveis | Nenhum organismo central da UE a atribui |
| ISO 12312-1 | Fabricado segundo a norma internacional para óculos de sol de uso geral | O valor exato de UV do teu par |
| ANSI Z80.3 | Fabricado segundo a norma dos EUA para óculos de sol sem graduação, revista em 2025 | Uma percentagem de UV, a menos que esteja indicada |
| AS/NZS 1067.1 | Fabricado segundo a norma australiana e neozelandesa | As categorias 0 e 1 são óculos de moda, segundo a Cancer Council Australia |
| Categoria 0 a 4 | Quanta luz visível passa | Quanto UV é bloqueado |
| Polarizado | Reduz o encandeamento por reflexo | Proteção UV |
Sem nenhuma indicação de UV na etiqueta? Não presumas que há proteção. O capítulo sobre exposição solar do Yellow Book dos CDC diz que "nem todos os óculos de sol oferecem proteção UV para os olhos".
UV400 vs polarizados: qual é a diferença?
UV400 diz respeito à luz ultravioleta, que é invisível. A polarização diz respeito ao encandeamento visível. A página da AAO What are polarized lenses? diz que bloqueiam a luz horizontal, o brilho que ressalta da água ou do asfalto. O guia sobre como escolher óculos de sol para evitar danos do sol acrescenta que "a polarização por si só não oferece proteção UV".
Assim, o UV400 deve estar em todos os pares, e a polarização é um extra de conforto com contrapartidas. A AAO diz que as lentes polarizadas podem dificultar a leitura de ecrãs LCD, incluindo os comandos do painel de um carro, e tornar mais difícil ver placas de gelo ao conduzir ou esquiar.
As lentes mais escuras bloqueiam mais UV?
Não. As dicas sobre óculos de sol da AAO dizem que lentes muito escuras "não bloqueiam necessariamente mais raios UV", e o guia sobre óculos de sol graduados diz que a cor da lente nada tem a ver com a proteção UV. A escuridão é o que a categoria do filtro mede. As orientações do College of Optometrists sobre cores de lentes e condução listam as categorias da norma BS EN ISO 12312-1:
| Categoria | Cor | Luz visível que passa | Conduzir |
|---|---|---|---|
| 0 | Transparente ou muito clara | Mais de 80% a 100% | Sim |
| 1 | Clara | Mais de 43% a 80% | Sim |
| 2 | Média | Mais de 18% a 43% | Sim |
| 3 | Escura | Mais de 8% a 18% | Sim |
| 4 | Muito escura | Mais de 3% a 8% | Não |
O College acrescenta que filtros que deixam passar menos de 75% da luz visível não são adequados para conduzir ao crepúsculo ou à noite.
Uma lente escura pode ser pior do que nenhuma? Só se filtrar mal os UV. A explicação habitual é que uma lente escura deixa as pupilas dilatar. Um estudo de 2024 na Scientific Reports testou isso em 214 lentes e concluiu que o tamanho da pupila pesava pouco. O campo de visão, que os autores associaram ao semicerrar dos olhos e ao brilho, contava até 314,3% mais. A conclusão deles: lentes com proteção UVA abaixo de 86% podem aumentar ligeiramente o risco em comparação com não usar nada. Uma lente escura com etiqueta UV400 não tem problema.
O que podem os UV fazer aos teus olhos?
A ficha informativa da OMS diz que "quanto mais alto o valor do IUV, maior o potencial de dano para a pele e os olhos". Alguns danos são rápidos, outros acumulam-se ao longo de anos:
- Fotoceratite, incluindo a cegueira da neve: uma queimadura solar da córnea. A página da AAO What is photokeratitis? enumera dor, vermelhidão, lacrimejo e sensibilidade à luz, muitas vezes notados bem depois de o dano estar feito.
- Cataratas: opacificação do cristalino. A OMS estima que 15 milhões de pessoas estão cegas por cataratas, e cerca de 10% desses casos podem dever-se à exposição aos UV.
- Pterígio: um crescimento na superfície do olho que, segundo as perguntas e respostas da OMS sobre os efeitos dos UV na saúde, pode estender-se sobre a córnea e reduzir a visão. A AAO diz que estes crescimentos podem surgir logo na adolescência ou na casa dos 20 anos.
- Cancros do olho e da pálpebra: a AAO diz que os cancros oculares podem demorar anos a desenvolver-se, e a ficha sobre proteção ocular da Cancer Council Australia associa os UV a carcinomas da pálpebra.
Quando deves usar óculos de sol?
Sempre que o índice UV for 3 ou mais, seja qual for o aspeto do céu. A OMS recomenda proteção solar a partir de UV 3, a Cancer Council Australia aconselha a proteger os olhos a toda a hora a partir de UV 3, e a escala do índice UV da EPA inclui os óculos de sol entre as medidas a partir de UV 3.
Situações em que o risco aumenta:
- Dias nublados. A AAO diz que as nuvens não bloqueiam a luz UV. Vê quanto passa em podes queimar-te num dia nublado.
- Do meio-dia ao início da tarde, quando a AAO diz que a luz solar é mais forte. O guia do melhor índice UV para bronzear mostra como os UV sobem hora a hora e porque nenhum nível torna um bronzeado seguro.
- Neve. A OMS diz que a neve fresca pode refletir até 80% dos UV, e os CDC dizem que a reflexão da neve quase duplica a UVB que chega aos teus olhos.
- Água, areia e altitude. A AAO diz que os UV são mais fortes a maior altitude e que a cegueira da neve pode seguir-se a UV refletidos por gelo, areia ou água. Para dias longos de treino, vê proteção solar para corredores e ciclistas.
Onde entra a SunDose
A SunDose mostra o índice UV em direto para a tua localização, lido a partir do Apple WeatherKit, com uma previsão horária, para veres quais as horas em que está em 3 ou mais. Os widgets do ecrã principal mantêm o número à vista. Não deteta nem avalia os teus óculos de sol, e a leitura não inclui o UV extra refletido pela neve, água ou areia perto de ti. O índice diz-te quando a proteção importa; a etiqueta diz-te se o teu par a oferece.
Como podes verificar se os teus óculos de sol bloqueiam os UV?
Lê primeiro a etiqueta: a AAO diz para procurar um autocolante ou uma etiqueta que prometa 100% de proteção UV, ou "UV absorption up to 400nm". Num par sem etiqueta, a AAO sugere que uma ótica local pode testar o nível de proteção UV. Pede uma medição com um medidor de UV, muitas vezes chamado fotómetro.
Esquece a lanterna UV e o truque da nota de banco. Uma lanterna emite uma banda estreita de comprimentos de onda, por isso não consegue confirmar a proteção em toda a gama até 400 nm.
Uma lista rápida:
- Uma indicação de UV: UV400, ou 100% UVA e UVB.
- Cobertura: a OMS recomenda óculos de sol envolventes, e os CDC dizem que as proteções laterais também ajudam.
- A categoria certa: a Cancer Council Australia considera a categoria 4 lentes para fins especiais, para encandeamento extremo, e a norma ISO exclui-as para conduzir.
- Um chapéu: a AAO diz para o usares com os óculos de sol, e os chapéus de abas largas são os melhores.
Perguntas frequentes
O UV400 é melhor do que polarizado?
Fazem trabalhos diferentes. UV400 quer dizer que a lente bloqueia os UV até 400 nm, enquanto a polarização reduz o encandeamento refletido pela água e pelo asfalto. A AAO diz que a polarização por si só não oferece proteção UV, por isso um par polarizado também precisa de uma etiqueta UV400 ou 100% UV. Se o encandeamento te incomoda, procura os dois.
Os óculos de sol baratos protegem os olhos?
Podem proteger. A AAO diz que os óculos de sol não têm de ser caros para serem seguros e eficazes, e a Cancer Council Australia diz que o preço não deve servir para avaliar a proteção UV. O que conta é uma etiqueta UV400 ou 100% UVA e UVB. Os CDC avisam que nem todos os óculos de sol oferecem proteção UV.
Os olhos podem queimar com o sol?
Sim. A fotoceratite é uma queimadura solar da córnea, e a cegueira da neve é uma das formas. A AAO diz que sintomas como dor, vermelhidão e sensibilidade à luz costumam passar em um ou dois dias. A OMS diz que é reversível e que se previne facilmente com proteção ocular. Se os sintomas forem fortes ou não passarem, consulta um oftalmologista.
As crianças precisam de óculos de sol UV400?
A OMS diz que o olho de uma criança é mais sensível aos UV e precisa de proteção especial, e a AAO diz para proteger as crianças com chapéus e óculos de sol. Aplica-se a mesma etiqueta UV400 ou 100% UV.
Começa já
A SunDose é gratuita para descarregar na App Store para iPhone com iOS 26 ou posterior, com planos premium opcionais. O índice UV em direto e a previsão horária funcionam sem subscrição, por isso podes ver se os UV de hoje pedem óculos de sol antes de saíres. A SunDose é uma app de bem-estar, não um dispositivo médico. Lê mais artigos sobre a SunDose.
