Hälsa och motion
Hållningspåminnelse och stretchpauser
Milda dagliga påminnelser för bättre hållning.
Trött på hopsjunken hållning, ont i ryggen och ansträngda ögon efter långa timmar vid skrivbordet? Postura använder rörelsesensorerna i AirPods för att känna av när du sjunker ihop, och puffar sedan på dig med stretch- och skärmpauser som passar naturligt in i arbetsdagen.
Funktioner
01
Anpassningsbara notiser som respekterar ditt schema och aldrig känns påträngande. Postura är din personliga hållningscoach, med smarta påminnelser som håller dig i rörelse, får dig att sträcka på dig och gör att du mår bättre hela dagen.
02
Välj bland en rad hållningskontroller, rörelsepauser och andningsövningar.
03
Postura anpassar sig efter din arbetsdag i stället för att avbryta den.
04
Postura hjälper dig att hålla i vanorna utan att det känns överväldigande. Se din dagliga aktivitet, följ trender per vecka och månad och se hur dina vanor utvecklas över tid.
05
Hållningsavkänning med AirPods fångar upp hopsjunkna axlar i realtid och puffar sedan på dig att rätta till dem.
Enkla övningar du kan göra var som helst för att räta upp ryggraden och släppa spänningar, bland annat stretching för nacke, axlar och överkropp.
Följ 20-20-20-regeln: titta var 20:e minut på något som är 20 fot (cirka 6 meter) bort i 20 sekunder.
Boxandning och djupandningsövningar som minskar stress och återställer fokus.
Se dagens framsteg med ett ögonkast i widgeten Aktiva vanor. Pro ger dessutom ett stapeldiagram över veckans aktivitet och ett rutnät med aktivitetsvärmekarta. Widgetarna uppdateras allteftersom du genomför vanor.
Flera färgteman, ljust, mörkt och systemläge samt 12 appikoner som passar din hemskärm.
Vanliga frågor
Öppna appen, gå till Inställningar och tryck på "Påminnelser" för att justera intervall, tysta timmar och vilka vanor du vill bli påmind om.
Ja. Du kan stänga av notiser och öppna appen manuellt när du vill göra en hållningskontroll eller en andningsövning.
Postura kräver inget konto och sparar dina data på din enhet. Analys är valfri och anonym, och det finns inga annonser och ingen spårning. Läs integritetspolicyn för detaljer.
Nej. Postura är ingen medicinsk app och ger inga medicinska råd. Den är gjord för att stödja allmänt välmående och sunda skrivbordsvanor.
Prenumerationer hanteras via ditt Apple-ID. Gå till Inställningar > [Ditt namn] > Prenumerationer, hitta Postura och tryck på Avbryt.
· 6 min läsning
Vad 20-20-20-regeln är, vad forskningen säger om skärmpauser och digital ögonbelastning, och enkla sätt att komma ihåg den under en lång arbetsdag.
Läs inlägget
· 6 min läsning
Kan AirPods mäta din hållning? Så använder de huvudrörelser för att märka när du sjunker ihop, vad de kan och inte kan se, och hur du får ut mest av det.
Läs inlägget
· 6 min läsning
Stretch vid skrivbordet för nacke och axlar på några minuter: en enkel rutin på stolen med hålltider, hållningstips och knep för att minnas att röra dig.
Läs inlägget
