10 篇文章 · SunDose

SunDose文章与指南。

关于阳光与皮肤的指南：紫外线指数、肤质类型、晒伤、SPF 和维生素 D 一一讲清楚，以及 SunDose 如何帮你更安全地安排晒太阳的时间。

2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

打底黑是谣言吗？晒黑能防晒伤吗

打底黑的防护大约只相当于 SPF 3 或更低，而晒黑本身就是皮肤受损的信号。了解什么是晒黑、为什么日光浴床没用，以及出游该怎么防晒。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

不存在晒黑的最佳紫外线指数，因为没有哪个等级能让晒黑变得安全。了解风险如何随紫外线和时段上升、影子法则，以及怎样降低风险。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

会。薄云能透过高达 80% 的紫外线，雪能让紫外线几乎翻倍。了解云、雪、水、沙、海拔和阴凉处对紫外线的影响。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

找出你的菲茨帕特里克肤质类型：按皮肤晒伤和晒黑的反应划分的六型图表、快速自测、该分型的局限，以及它对你意味着什么。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

多久会晒伤取决于紫外线指数和你的肤质。看剂量算法、紫外线指数 3 到 10 的大致分钟数，以及为什么没有任何数字是安全上限。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

英国 NHS 称，大多数人从 3 月下旬到 9 月可通过日晒合成足够的维生素 D，冬季则不行。了解肤色为何重要，以及何时该补充维生素 D。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

晒伤怎么处理：对照 NHS 与 AAD 的建议，了解降温、止痛、水疱的处理，按天排列的恢复时间线，以及哪些迹象说明需要看医生。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

引起光敏的药物包括抗生素、非甾体抗炎药、利尿剂和维 A 酸类。看 FDA 的药物清单、有风险的护肤成分，以及如何保护皮肤。

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2026年10月29日 · 阅读约 8 分钟

SPF 30 与 50 的区别：阻挡 97% 与 98% 的 UVB 听起来很接近，但到达皮肤的量从三十分之一降到五十分之一。了解数字含义与选择方法。

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2026年10月29日 · 阅读约 7 分钟

UVA 与 UVB 有何不同：UVB 造成大多数晒伤，UVA 穿透更深且能穿过玻璃。了解防晒霜标签如何标示两者，以及紫外线指数漏掉了什么。

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