10 篇文章 · SunDose

SunDose文章與攻略。

關於陽光與肌膚的指南：紫外線指數、膚質類型、曬傷、SPF 和維生素 D 一一說清楚，以及 SunDose 如何幫你更安全地安排曬太陽的時間。

2026年10月29日 · 閱讀約 7 分鐘

「打底曬黑」的迷思：曬黑能防曬傷嗎？

打底曬黑的防護力大約只有 SPF 3 或更低，曬黑是皮膚受損的徵兆。了解曬黑是什麼、為什麼日曬機沒幫助，以及陽光旅行前真正有效的防護。

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2026年10月29日 · 閱讀約 7 分鐘

曬黑沒有所謂的最佳紫外線指數，因為任何數值的曬黑都不安全。看風險如何隨指數與時段上升、影子法則，以及如何降低風險。

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2026年10月29日 · 閱讀約 7 分鐘

會。薄雲最多讓 80% 的紫外線穿過，雪地反射可使紫外線近乎加倍。看雲、雪、水、沙、海拔與遮蔭對紫外線的影響。

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2026年10月29日 · 閱讀約 7 分鐘

用六種膚質類型對照表，依皮膚的曬傷與曬黑反應找出你的費茲派翠克膚質，附快速自我檢測、量表的限制，以及對你的意義。

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2026年10月29日 · 閱讀約 7 分鐘

曬傷的時間取決於紫外線指數與膚質。整理劑量算法、紫外線指數 3 到 10 的大約分鐘數，以及為什麼沒有任何數字是安全上限。

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2026年10月29日 · 閱讀約 7 分鐘

英國 NHS 指出，多數人從 3 月底到 9 月能靠陽光製造足夠的維生素 D，冬天則不行。了解膚色的影響，以及何時該改吃補充劑。

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2026年10月29日 · 閱讀約 7 分鐘

曬傷怎麼處理？並列 NHS 與 AAD 的建議：降溫、止痛、水泡、逐日恢復時程，以及哪些徵兆代表你需要看醫生。

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2026年10月29日 · 閱讀約 8 分鐘

抗生素、非類固醇消炎藥、利尿劑和類視黃醇等藥物會造成日曬敏感。整理 FDA 的藥物清單、有風險的保養成分，以及如何保護皮膚。

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2026年10月29日 · 閱讀約 8 分鐘

SPF 30 擋 97% UVB、SPF 50 擋 98%，聽起來差不多，但到達皮膚的量從 1/30 降到 1/50。看懂數字的意思，以及該怎麼選。

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2026年10月29日 · 閱讀約 8 分鐘

UVA 和 UVB 的差別：UVB 造成多數曬傷，UVA 穿透更深且能穿過玻璃。看懂防曬乳標示如何顯示兩者，以及紫外線指數沒反映的部分。

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