01
為每次日曬設定計時器
啟動一個依你的膚質與目前紫外線調整的計時器。
- 時長從 1 到 180 分鐘，建議時長依你的個人資料計算。
- 補擦提醒依日曬計時，而不是依牆上的時鐘。
- 以觸覺回饋與通知提醒你翻面或補擦。
- 日曬自動記錄到你的歷史紀錄。
- 分鐘的日曬時間，依你的個人資料建議
- 1-180
- 分鐘的日曬時間，依你的個人資料建議
- 日曆，記錄日曬與流程項目
- 30 天
- 日曆，記錄日曬與流程項目
- 個廣告追蹤或出售的個人資料
- 0
- 個廣告追蹤或出售的個人資料
功能
SunDose能為你做什麼。
02
無論身在何處，即時掌握紫外線
隨時掌握任何地點每小時的紫外線指數。SunDose 讀取 Apple WeatherKit 的紫外線資料，與內建「天氣」App 使用的來源相同。
- 即時紫外線指數與逐時預報，讓你看出高峰實際落在何時。
03
為你的皮膚量身打造的流程
一套能配合你的皮膚與陽光調整的曬黑計畫。建議會依你的膚質、敏感度與周遭的紫外線調整。
04
在陽光下保持水分
追蹤飲水量，讓炎熱晴朗的日子不會讓你措手不及。
- 補水追蹤與日曬後保養流程提醒。
05
看見完整的曬黑歷程
在整段歷程中查看日曬、曝曬量與趨勢。
- 期間內的總曝曬分鐘數。
- 你所記錄日曬的平均紫外線。
- 風險較高的日子，讓極端值清楚可見，而不是被平均掉。
- 30 天日曆，記錄日曬與已完成的流程項目。
- 流程持續度的連續紀錄。
了解你的敏感項目
A 酸類（Retinoids）、去角質酸類、異維 A 酸、四環黴素類抗生素（如 doxycycline）與其他幾種藥物，會讓皮膚對紫外線反應更快。在個人資料中標記一次，SunDose 就會縮短它的建議時長。
鎖定畫面即時動態
進行中的日曬會以即時動態顯示，讓你不必解鎖手機就能查看倒數、暫停或停止。在配備動態島的機型上，也會顯示在動態島。
主畫面小工具
小工具以多種尺寸，直接在主畫面顯示即時紫外線指數、補水進度、連續天數，以及一鍵開始日曬。
比鬧鐘更貼心的提醒
每兩小時重複的手機鬧鐘，不論你是否在戶外都會響。SunDose 在日曬開始時就啟動補擦計時，讓提醒恰好落在你真正曬太陽的時候。
隱私優先
你的膚質資料與日曬紀錄只留在你的裝置上。沒有廣告追蹤，也不出售個人資料。
使用方式
SunDose只要 4 步。
- 1
設定一次個人資料
個人資料只需設定一次，之後每次日曬都遵循同樣的簡短流程。
- 2
查看指數
隨時掌握任何地點每小時的紫外線指數。
- 3
確認你的 SPF
SunDose 會詢問你擦了什麼，而不是自行假設。
- 4
啟動計時器
啟動依你的膚質與目前紫外線調整的計時器，再從鎖定畫面暫停、停止並隨時查看。
重點一覽
- 平台
- iPhone
- 相容裝置與服務
- 鎖定畫面即時動態、動態島、主畫面小工具、Apple WeatherKit和觸覺回饋與通知提醒
- 價格
- 免費下載，另有選購的進階方案。即時紫外線指數、逐時預報與日曬計時器無須訂閱即可使用。
- 語言
- 支援 32 種語言
- 系統需求
- iOS 26.0 或以上版本
- 類別
- 天氣
- 開發者
- Fios
常見問題
關於 SunDose的常見問題。
SunDose 免費嗎？
SunDose 可在 App Store 免費下載，另有選購的進階方案。即時紫外線指數、逐時預報與日曬計時器無須訂閱即可使用。它僅支援 iPhone，你的膚質資料只留在你的裝置上。
什麼樣的紫外線指數 App 才好用？
能準確呈現即時指數與逐時預報，再協助你採取行動的 App。單純看數值，大多數天氣 App 都能免費提供；專屬 App 的價值在於個人化：膚質、SPF、補擦時機與敏感度調整。
紫外線指數多少需要防曬？
世界衛生組織建議紫外線指數達 3 以上時，就應採取防曬措施。這個門檻與氣溫、季節或天色看起來多亮無關。
雲層會降低紫外線指數嗎？
影響比多數人想的小。美國環保署指出，在零星雲層下紫外線穿透率為 89%，在多雲時為 73%。只有完全陰天才會有明顯差別，穿透率降到約 31%。
iPhone 有內建紫外線指數嗎？
有。內建的「天氣」App 會依據 Apple WeatherKit 顯示紫外線指數與逐時預報。它告訴你紫外線是多少，但不會把這些數值轉成適合你的膚質、SPF 或用藥狀況的曝曬計畫。
我可以曬多久的太陽？
沒有單一的安全數字。這取決於你的膚質、紫外線指數、所擦的 SPF，以及任何會增加光敏感的藥物。SunDose 會依你自己的資料計算日曬時長，而不是對所有人套用同一個數字。
防曬乳要多久補擦一次？
美國皮膚科醫學會建議至少每兩小時補擦一次，游泳或流汗後要更頻繁。SunDose 把這個提醒綁在進行中的日曬上，讓提醒在曝曬期間出現，而不是在固定的鐘點。
防曬乳要擦多少？
防曬乳是以每平方公分 2 毫克的用量測試的，換算下來，成人全身大約需要 1 盎司，約一個烈酒杯的量。皮膚癌基金會指出，多數人只擦了其中的四分之一到一半。
SPF 越高，就能少補擦幾次嗎？
不會。更高的 SPF 並不會延長補擦的間隔；每兩小時的建議與游泳後的規則都不變。擦足量，並依時間補擦，比瓶身上的數字更重要。
什麼是費茲派翠克膚質類型？
這是一種六級分類，描述皮膚對陽光的反應，從第 I 型（總是曬傷、從不變黑）到第 VI 型。第 II 型容易曬傷，只會稍微變黑。第 I 型與第 II 型合計約占美國人口的 35%。
鎖定手機後，計時器還會繼續嗎？
會。日曬進行時，會以鎖定畫面上的即時動態顯示，讓你不必解鎖手機或開啟 App，就能看到倒數並暫停或停止。
SunDose 可以離線使用嗎？
紫外線指數與逐時預報需要網路連線，才能取得你所在位置的最新資料。日曬計時器、你的膚質資料與已記錄的日曬紀錄都存在裝置上，可繼續使用。
紫外線追蹤器實際上量測什麼？
SunDose 會記錄每次日曬的時長，並搭配當時你所在位置回報的紫外線指數，再彙整成總計與平均值。它記錄的是回報的環境條件與時間，並不是從你皮膚上量測的實體劑量計讀數。
我需要穿戴式紫外線感測器嗎？
不需要。SunDose 使用你所在位置的紫外線預報資料，搭配你實際進行的日曬。硬體劑量計是直接量測入射的紫外線，那是另一種更專門的工具。
忘了計時的日曬，可以補記嗎？
可以。日曬可以事後補記，所以即使某天你在戶外卻沒有啟動計時器，仍然可以計入總計與歷史紀錄。
SunDose 只適合曬黑用嗎？
不是。計時器與補擦提醒適用於任何有意識的日曬時間：蒔花弄草、跑步、海灘一日遊或長時間散步。如果你從不啟動日曬，這個 App 也能單純當作紫外線指數與曝曬追蹤器使用。
我的曝曬紀錄有受到保護嗎？
你的膚質資料與日曬紀錄只留在你的裝置上。SunDose 不會出售個人資料，也不會跨 App 追蹤你；隱私權政策會明確說明收集與不收集的內容。
SunDose 有 Android 版嗎？
目前沒有。SunDose 是為 iPhone 原生打造，這也是鎖定畫面即時動態與小工具行為得以實現的原因。
