01
تذكيرات لطيفة
إشعارات قابلة للتخصيص تحترم جدولك ولا تبدو متطفلة. Postura مدربك الشخصي للوضعية، بتذكيرات ذكية تبقيك متحركًا ومتمددًا وأكثر راحة طوال اليوم.
الصحة واللياقة البدنية
تذكير بالوضعية واستراحات للتمدد
Postura
تذكيرات لطيفة كل يوم لوضعية أفضل.
هل أتعبك الانحناء وآلام الظهر وإجهاد العين من ساعات المكتب الطويلة؟ يستخدم Postura استشعار حركة AirPods ليلاحظ متى تنحني، ثم ينبّهك باستراحات تمدد وشاشة تنسجم مع يوم عملك.
- تمرينًا موجّهًا للوضعية والعافية
- 12
- تمرينًا موجّهًا للوضعية والعافية
- قاعدة استراحة العين، مدمجة
- 20-20-20
- قاعدة استراحة العين، مدمجة
- حسابات أو إعلانات أو تتبّع
- 0
- حسابات أو إعلانات أو تتبّع
المزايا
ما يقدّمهPostura لك.
02
عادات عافية مدمجة
اختر من مجموعة متنوعة من فحوص الوضعية واستراحات الحركة وتمارين التنفس.
- فحص الوضعية، وإرخاء الكتفين، وفتح الصدر، وإمالة الرقبة
- راحة العين، و20-20-20، وإيقاف الشاشة
- مشي قصير، ووقوف، وتدوير الكتفين
- نفس عميق، وتنفس الصندوق
03
جداول مرنة
يتكيف Postura مع يوم عملك بدلًا من مقاطعته.
- حدد ساعات عملك
- اختر أيام النشاط
- اضبط وتيرة التذكير وشدته
- إيقاف مؤقت تلقائي عند بلوغ الأهداف
04
التقدم والرؤى
يساعدك Postura على الاستمرار دون إرهاق. اعرض نشاطك اليومي، وتابع الاتجاهات الأسبوعية والشهرية، وشاهد كيف تتطور عاداتك مع الوقت.
- إنجاز العادات اليومية
- نظرات عامة أسبوعية وشهرية
- تتبّع الاستمرارية على مدار السنة
- سلاسل الالتزام وتشجيع لطيف على التقدم
05
تتبّع الوضعية عبر AirPods
يرصد استشعار الوضعية عبر AirPods الانحناء لحظة حدوثه، ثم ينبّهك لتعدّل جلستك.
تصحيح سريع للوضعية
تمارين بسيطة يمكنك أداؤها في أي مكان لإعادة محاذاة العمود الفقري وتخفيف التوتر، بما فيها تمددات الرقبة والكتفين وأعلى الجسم.
استراحات العين (20-20-20)
اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
لحظات تنفس
تمارين تنفس الصندوق والنفس العميق لتخفيف التوتر وإعادة ضبط تركيزك.
أدوات الشاشة الرئيسية
شاهد تقدم اليوم بنظرة واحدة مع أداة العادات النشطة. ويضيف Pro مخططًا شريطيًا للنشاط الأسبوعي وشبكة خريطة حرارية للنشاط. تتحدث الأدوات كلما أنجزت عادة.
اجعله لك
سمات ألوان متعددة، ووضع فاتح وداكن ووضع النظام، و12 تصميمًا لأيقونة التطبيق ليتناسق مع شاشتك الرئيسية.
نظرة سريعة
- المنصات
- iPhone وAndroid
- يعمل مع
- استشعار حركة AirPods وأدوات الشاشة الرئيسية والإشعارات
- السعر
- التنزيل مجاني، مع اشتراك Pro اختياري (يضيف أدوات Pro).
- اللغات
- متوفر بـ29 لغة
- المتطلبات
- iOS 26.0 أو أحدث
- الفئة
- الصحة واللياقة البدنية
- المطوّر
- Fios
الأسئلة الشائعة
أسئلة عنPostura.
كيف أخصص تذكيراتي؟
افتح التطبيق، وانتقل إلى الإعدادات، واضغط على "التذكيرات" لضبط الفواصل الزمنية وساعات الهدوء والعادات التي تريد التذكير بها.
هل يمكنني استخدام Postura دون إشعارات؟
نعم. يمكنك إيقاف الإشعارات وفتح التطبيق يدويًا متى أردت فحص الوضعية أو تمرين تنفس.
هل بياناتي خاصة؟
لا يحتاج Postura إلى حساب ويحفظ بياناتك على جهازك. التحليلات اختيارية ومجهولة المصدر، ولا إعلانات ولا تتبّع. اقرأ سياسة الخصوصية للتفاصيل.
هل Postura تطبيق طبي؟
لا. Postura ليس تطبيقًا طبيًا ولا يقدّم نصائح طبية. صُمم لدعم العافية العامة وعادات المكتب الصحية.
كيف ألغي اشتراكي؟
تُدار الاشتراكات عبر معرّف Apple الخاص بك. انتقل إلى الإعدادات > [اسمك] > الاشتراكات، وابحث عن Postura، واضغط على إلغاء.
من المدونة
كل مقالات Postura
· 5 د للقراءة
قاعدة 20-20-20 لإجهاد العين وكيف تتذكرها
ما هي قاعدة 20-20-20، وماذا يقول البحث عن استراحات الشاشة وإجهاد العين الرقمي، وطرق بسيطة لتتذكرها طوال يوم عمل طويل أمام الشاشة.
اقرأ المقال
· 5 د للقراءة
تتبع وضعية الجلوس بـ AirPods: كيف يعمل وأين يتوقف
هل تستطيع AirPods تتبع وضعية جلوسك؟ كيف تكشف AirPods الانحناء من حركة الرأس، وما الذي تراه وما الذي لا تراه، وكيف تستفيد منها أكثر.
اقرأ المقال
· 5 د للقراءة
تمارين إطالة للرقبة والكتفين على المكتب: روتين يومي قصير
تمارين إطالة للرقبة والكتفين على المكتب في دقائق قليلة: روتين بسيط وأنت جالس مع مدة الثبات ونصائح الجلسة الصحيحة وطرق تذكّر الحركة.
اقرأ المقال
