01
М’які нагадування
Налаштовувані сповіщення, що поважають ваш розклад і ніколи не дратують. Postura стане вашим персональним тренером із постави з розумними нагадуваннями, які підтримують вас у русі, розминці та доброму самопочутті впродовж дня.
Здоров’я та фітнес
Нагадування про поставу й розминки
Postura
М’які щоденні нагадування для гарної постави.
Втомилися від згорбленої спини, болю в спині та втоми очей після довгих годин за столом? Postura використовує датчики руху AirPods, щоб помічати, коли ви горбитеся, і підказує розминки та перерви від екрана, які природно вписуються у ваш робочий день.
- цільових вправ для постави та самопочуття
- 12
- цільових вправ для постави та самопочуття
- правило відпочинку для очей, вбудоване
- 20-20-20
- правило відпочинку для очей, вбудоване
- облікових записів, реклами чи відстеження
- 0
- облікових записів, реклами чи відстеження
Можливості
Що Posturaробить для вас.
02
Вбудовані звички для самопочуття
Обирайте з різноманітних перевірок постави, перерв на рух і дихальних вправ.
- Перевірка постави, опускання плечей, розкриття грудей, нахил шиї
- Відпочинок для очей, 20-20-20, пауза від екрана
- Коротка прогулянка, підйом зі стільця, обертання плечима
- Глибокий вдих, квадратне дихання
03
Гнучкі розклади
Postura підлаштовується під ваш робочий день, а не перериває його.
- Задайте свої робочі години
- Оберіть активні дні
- Налаштуйте частоту й інтенсивність нагадувань
- Автоматичні паузи після досягнення цілей
04
Прогрес і висновки
Postura допомагає бути послідовним, не перевантажуючи. Дивіться щоденну активність, стежте за тижневими й місячними тенденціями та бачте, як з часом змінюються ваші звички.
- Щоденні виконання звичок
- Огляди за тиждень і місяць
- Облік регулярності за рік
- Серії днів і м’який відгук про прогрес
05
Стежте за поставою через AirPods
Визначення постави через AirPods помічає згорблення в реальному часі й підказує виправитися.
Швидкі вправи для постави
Прості вправи, які можна робити будь-де, щоб вирівняти хребет і зняти напругу, зокрема розтяжки шиї, плечей і верхньої частини тіла.
Перерви для очей (20-20-20)
Дотримуйтеся правила 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на предмет на відстані 20 футів (близько 6 метрів) протягом 20 секунд.
Хвилини дихання
Квадратне дихання та вправи глибокого дихання, щоб зменшити стрес і повернути зосередженість.
Віджети початкового екрана
Бачте сьогоднішній прогрес одним поглядом у віджеті «Активні звички». Pro додає стовпчасту діаграму тижневої активності та сітку-теплову карту активності. Віджети оновлюються, коли ви виконуєте звички.
Зробіть її своєю
Кілька кольорових тем, світлий, темний і системний режими та 12 варіантів значка застосунку, що пасують до вашого екрана.
Коротко
- Платформи
- iPhone і Android
- Працює з
- Датчики руху AirPods, Віджети початкового екрана і Сповіщення
- Вартість
- Завантаження безкоштовне, з необов’язковою підпискою Pro (додає віджети Pro).
- Мови
- Доступно 29 мовами
- Вимоги
- iOS 26.0 або новіша
- Категорія
- Здоров’я та фітнес
- Розробник
- Fios
Запитання й відповіді
Запитанняпро Postura.
Як налаштувати нагадування?
Відкрийте застосунок, перейдіть у «Параметри» й торкніться «Нагадування», щоб налаштувати інтервали, години тиші та звички, про які ви хочете отримувати нагадування.
Чи можна користуватися Postura без сповіщень?
Так. Можна вимкнути сповіщення й відкривати застосунок вручну, коли захочете перевірити поставу або зробити дихальну вправу.
Чи приватні мої дані?
Postura не потребує облікового запису й зберігає ваші дані на вашому пристрої. Аналітика необов’язкова й анонімна, реклами та відстеження немає. Докладніше читайте в Політиці конфіденційності.
Чи є Postura медичним застосунком?
Ні. Postura не є медичним застосунком і не надає медичних порад. Вона створена для підтримки загального самопочуття та здорових звичок за робочим столом.
Як скасувати підписку?
Підписками керують через ваш Apple ID. Перейдіть у «Параметри» > [Ваше ім’я] > «Підписки», знайдіть Postura й торкніться «Скасувати».
З блогу
Усі статті: Postura
· 5 хв читання
Правило 20-20-20 від втоми очей і як про нього не забувати
Що таке правило 20-20-20, що кажуть дослідження про перерви від екрана та цифрову втому очей, і прості способи пам’ятати про нього протягом робочого дня.
Читати статтю
· 5 хв читання
Відстеження постави через AirPods: як це працює
Чи можуть AirPods відстежувати поставу? Як вони помічають сутулість за рухом голови, що бачать, а чого ні, і як отримати від цього максимум.
Читати статтю
· 5 хв читання
Вправи для шиї та плечей за робочим столом: коротка рутина
Вправи для шиї та плечей за робочим столом на кілька хвилин: проста рутина сидячи з часом утримання, поради щодо постави і як не забувати рухатися.
Читати статтю
