Postura

बेहतर पोस्चर के लिए रोज़ के हल्के रिमाइंडर।

डेस्क पर लंबे घंटे बिताने से झुकने, पीठ दर्द और आँखों की थकान से परेशान हैं? Postura AirPods मोशन सेंसिंग से भाँप लेता है कि आप झुक रहे हैं, फिर स्ट्रेच और स्क्रीन ब्रेक की याद दिलाता है जो आपके कामकाजी दिन में सहज बैठ जाते हैं।

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लक्षित पोस्चर और सेहत के अभ्यास: 12; लक्षित पोस्चर और सेहत के अभ्यास
आँखों के ब्रेक का नियम, पहले से शामिल: 20-20-20; आँखों के ब्रेक का नियम, पहले से शामिल
अकाउंट, विज्ञापन या ट्रैकिंग: 0; अकाउंट, विज्ञापन या ट्रैकिंग

सुविधाएँ

Postura आपके लिएक्या करता है।

हल्के रिमाइंडर

अनुकूलित नोटिफ़िकेशन जो आपके शेड्यूल का सम्मान करते हैं और कभी दखल देते नहीं लगते। Postura आपका निजी पोस्चर कोच है, स्मार्ट रिमाइंडर के साथ जो आपको दिन भर चलते, स्ट्रेच करते और बेहतर महसूस करते रखते हैं।

बने-बनाए सेहत के अभ्यास

पोस्चर जाँच, हलचल के ब्रेक और साँस के अभ्यासों की कई किस्मों में से चुनिए।

पोस्चर जाँच, कंधे ढीले करना, सीना खोलना, गर्दन झुकाना
आँखों को राहत, 20-20-20, स्क्रीन से विराम
छोटी सैर, खड़े होना, कंधे घुमाना
गहरी साँस, बॉक्स ब्रीदिंग

लचीले शेड्यूल

Postura आपके कामकाजी दिन में बाधा डालने के बजाय उसके हिसाब से ढल जाता है।

अपने काम के घंटे तय कीजिए
सक्रिय दिन चुनिए
रिमाइंडर की आवृत्ति और तीव्रता बदलिए
लक्ष्य पूरे होने पर अपने आप विराम

प्रगति और इनसाइट्स

Postura बिना बोझ बने आपको नियमित रहने में मदद करता है। रोज़ की गतिविधि देखिए, साप्ताहिक और मासिक रुझान जानिए, और देखिए कि आपकी आदतें समय के साथ कैसे बदलती हैं।

रोज़ की आदतों का पूरा होना
साप्ताहिक और मासिक अवलोकन
सालाना निरंतरता की ट्रैकिंग
लगातार चलती लकीरें और हल्की प्रगति प्रतिक्रिया

AirPods से पोस्चर ट्रैक कीजिए

AirPods पर आधारित पोस्चर सेंसिंग झुकना उसी पल पकड़ लेती है, फिर आपको दोबारा सीधे होने की याद दिलाती है।

झटपट पोस्चर रीसेट
कहीं भी किए जा सकने वाले सरल अभ्यास, जो रीढ़ को सीध में लाते और तनाव छोड़ते हैं, जिनमें गर्दन, कंधे और ऊपरी शरीर के स्ट्रेच शामिल हैं।
आँखों के ब्रेक (20-20-20)
20-20-20 नियम अपनाइए: हर 20 मिनट पर 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड तक देखिए।
साँसों के पल
तनाव घटाने और फ़ोकस दोबारा पाने के लिए बॉक्स ब्रीदिंग और गहरी साँस के अभ्यास।
होम स्क्रीन विजेट
Active Habits विजेट से आज की प्रगति एक नज़र में देखिए। Pro एक Weekly Activity बार चार्ट और एक Activity Heatmap ग्रिड जोड़ता है। आदतें पूरी करते ही विजेट अपडेट हो जाते हैं।
इसे अपना बनाइए
कई रंग थीम, लाइट, डार्क और सिस्टम मोड, और आपकी होम स्क्रीन से मेल खाने वाले 12 ऐप आइकन डिज़ाइन।

एक नज़र में

प्लेटफ़ॉर्म: iPhone और Android
इनके साथ चलता है: AirPods मोशन सेंसिंग, होम स्क्रीन विजेट, और नोटिफ़िकेशन
कीमत: डाउनलोड मुफ़्त, वैकल्पिक Pro सब्सक्रिप्शन के साथ (Pro विजेट जोड़ता है)।
भाषाएँ: 29 भाषाओं में उपलब्ध
आवश्यकता: iOS 26.0 या उसके बाद का संस्करण
श्रेणी: स्वास्थ्य और फ़िटनेस
डेवलपर: Fios

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Postura के बारे मेंसवाल।

मैं अपने रिमाइंडर कैसे अपने हिसाब से बनाऊँ?

ऐप खोलिए, सेटिंग्स में जाइए और "रिमाइंडर" पर टैप कीजिए, ताकि अंतराल, शांत घंटे और वे आदतें तय कर सकें जिनके बारे में आप याद दिलाया जाना चाहते हैं।

क्या मैं नोटिफ़िकेशन के बिना Postura इस्तेमाल कर सकता हूँ?

जी हाँ। आप नोटिफ़िकेशन बंद कर सकते हैं और जब भी पोस्चर जाँच या साँस का अभ्यास करना हो, ऐप खुद खोल सकते हैं।

क्या मेरा डेटा निजी है?

Postura को अकाउंट की ज़रूरत नहीं है और यह आपका डेटा आपके डिवाइस पर रखता है। एनालिटिक्स वैकल्पिक और गुमनाम हैं, और कोई विज्ञापन या ट्रैकिंग नहीं है। ब्योरे के लिए गोपनीयता नीति पढ़ें।

क्या Postura चिकित्सा ऐप है?

नहीं। Postura चिकित्सा ऐप नहीं है और चिकित्सा सलाह नहीं देता। इसे सामान्य सेहत और डेस्क की स्वस्थ आदतों में सहारा देने के लिए बनाया गया है।

मैं अपना सब्सक्रिप्शन कैसे रद्द करूँ?

सब्सक्रिप्शन आपकी Apple ID से प्रबंधित होते हैं। सेटिंग्स में जाइए, फिर अपना नाम, फिर सब्सक्रिप्शन, Postura खोजिए और रद्द करें पर टैप कीजिए।