Sundhed og fitness
Kropsholdningspåmindelse og strækpauser
Milde daglige påmindelser om bedre kropsholdning.
Træt af at sidde sammensunken, rygsmerter og trætte øjne efter lange timer ved skrivebordet? Postura bruger AirPods' bevægelsesregistrering til at opdage, når du dukker dig, og giver dig derefter et skub med strække- og skærmpauser, der passer naturligt ind i din arbejdsdag.
Funktioner
01
Notifikationer, du kan tilpasse, som tager hensyn til din dagsplan og aldrig føles påtrængende. Postura er din personlige coach i kropsholdning, med smarte påmindelser, der holder dig i bevægelse, får dig til at strække ud og får dig til at have det bedre hele dagen.
02
Vælg mellem en række kropsholdningstjek, bevægelsespauser og åndedrætsøvelser.
03
Postura tilpasser sig din arbejdsdag i stedet for at afbryde den.
04
Postura hjælper dig med at holde fast uden at overvælde dig. Se din daglige aktivitet, følg ugentlige og månedlige tendenser, og se, hvordan dine vaner udvikler sig over tid.
05
Registrering af kropsholdning via AirPods fanger sammensunken kropsholdning i realtid og giver dig derefter et lille skub til at rette op.
Enkle øvelser, du kan lave hvor som helst, for at rette ryggen op og løsne spændinger, blandt andet udstrækning af nakke, skuldre og overkrop.
Følg 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut kigger du på noget, der er 6 meter (20 fod) væk, i 20 sekunder.
Boksrespiration og dybe vejrtrækningsøvelser, der mindsker stress og samler dit fokus igen.
Se dagens fremskridt med et blik med widgetten Aktive vaner. Pro tilføjer et søjlediagram over ugens aktivitet og et aktivitetsvarmekort. Widgets opdateres, efterhånden som du gennemfører vaner.
Flere farvetemaer, lys, mørk og systemtilstand samt 12 app-ikoner, der passer til din hjemmeskærm.
Ofte stillede spørgsmål
Åbn appen, gå til Indstillinger, og tryk på "Påmindelser" for at justere intervaller, stille timer og hvilke vaner du vil mindes om.
Ja. Du kan slå notifikationer fra og åbne appen manuelt, når du vil tage et kropsholdningstjek eller lave en åndedrætsøvelse.
Postura kræver ingen konto og gemmer dine data på din enhed. Analyse er valgfri og anonym, og der er ingen reklamer og ingen sporing. Læs privatlivspolitikken for flere oplysninger.
Nej. Postura er ikke en medicinsk app og giver ikke medicinsk rådgivning. Den er lavet til at understøtte generel trivsel og sunde vaner ved skrivebordet.
Abonnementer administreres via dit Apple-id. Gå til Indstillinger > [Dit navn] > Abonnementer, find Postura, og tryk på Opsig.
· 6 min. læsetid
Hvad 20-20-20-reglen er, hvad forskningen siger om skærmpauser og digitale øjenproblemer, og enkle måder at huske den på gennem en lang arbejdsdag.
Læs indlægget
· 6 min. læsetid
Kan AirPods måle din kropsholdning? Sådan opdager AirPods ud fra hovedets bevægelser, når du synker sammen, hvad de ikke kan se, og hvordan du bruger det.
Læs indlægget
· 6 min. læsetid
Strækøvelser ved skrivebordet til nakke og skuldre på få minutter: en enkel siddende rutine med tider, tips til kropsholdning og hjælp til at huske pauserne.
Læs indlægget
